रोजाना 3 चीजों का सेवन करने से लिवर रहता है हमेशा स्वस्थ
कोरोना काल में स्वस्थ रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इसके लिए संतुलित आहार लें, रोजाना एक्सरसाइज करें, पर्याप्त आराम करें और तनाव से दूर रहें। वहीं, सरकार द्वारा जारी कोरोना नियमों का पालन करें। इसके अलावा, बूस्टर डोज भी जरूर लें। कोरोना वायरस शरीर के प्रमुख अंगों को बुरी तरह से प्रभावित करता है। इसके लिए शरीर के सभी अंगों का विशेष ख्याल करें। शरीर के प्रमुख अंगों में एक लिवर है, जिसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो भोजन से पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। साथ ही लिवर शरीर को डिटॉक्स करने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा, लिवर कार्बोहाइड्रेट्स को तोड़कर ग्लूकोज बनाता है। इसके लिए लिवर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। WHO यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन की मानें तो देश में हर साल 10 लाख लिवर से संबंधित मामले सामने आते हैं। इसके लिए लिवर की बीमारी की गिनती दस बड़ी बीमारियों में की जाती है। अगर आप भी लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन चीज़ों का रोजाना सेवन करें-
लस्सी पिएं:-
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो लस्सी लिवर के लिए वरदान समान है। इसके सेवन से लिवर स्वस्थ रहता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन ए, विटामिन सी, फोलिक एसिडमैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्व के गुण पाए जाते हैं, जो लिवर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। इसके लिए रोजाना खाना खाने के बाद लस्सी का सेवन कर सकते हैं। आप चाहे तो सुबह के समय भी लस्सी का सेवन कर सकते हैं।
अंगूर :-
World Journal of Gastroenterology में छपी शोध की मानें तो अंगूर सेहत के लिए दवा है। इस शोध में दावा किया गया है कि नियमित तौर पर अंगूर के सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है। इसमें एंटी ऑक्सिडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो लिवर की समस्या को दूर करने में सहायक होते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में अंगूर को जरूर शामिल करें।
कॉफ़ी पिएं :-
BMJ Open journal में छपी एक लेख के अनुसार, कॉफी पीने वाले लोगों को लिवर कैंसर का खतरा कम रहता है। इसके लिए आप रोजाना नियमित मात्रा में कॉफ़ी का सेवन कर सकते हैं। कॉफ़ी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-कैंसरजनक के गुण पाए जाते हैं, जो लिवर के लिए फायदेमंद होते हैं। इस शोध की मानें तो व्यक्ति को दिनभर केवल दो कप कॉफी पीनी चाहिए।
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