RAAJ KABIR

✍️ राज कबीर हरे अंगूर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, सोडियम, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसको खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ पाचन तंत्र भी हेल्दी रहता है। हरे अंगूर गर्मियों में काफी मात्रा में मिलते हैं। ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखने में मदद भी करते हैं। हरे अंगूर खाने से शरीर की कई बीमारियां आसानी से दूर होती हैं। हरा अंगूर खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है और ये कब्ज आदि की समस्या को भी आसानी से दूर करता हैं। बाजार में हरे और काले दो तरह के अंगूर मिलते हैं। हरे अंगूर खाने से शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ तनाव भी आसानी से दूर होता हैं। आइए जानते हैं हरे अंगूर खाने के अन्य फायदों के बारे में। हड्डियों को रखें स्वस्थ  हरे अंगूर खाने से हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ रहती है। हरे अंगूर में पोटेशियम, विटामिन-बी और सी आदि पाए जाते हैं। इसको खाने से हड्डियां मजबूत होने के साथ हड्डियों से संबंधित बीमारियों होने का खतरा भी कई गुना कम हो जाता हैं। हरे अंगूर खाने से हड्डियों को कमजोर भी नहीं हो...

बहुत से लोग कच्ची सब्जियों का सलाद खाना पसंद करते हैं. खीरा, टमाटर, पत्तागोभी जैसी सब्जियों का सलाद पोषक तत्वों से भरपूर होती है. हालांकि कुछ सब्जियां ऐसी भी हैं, जिन्हें ठीक से पकाया न जाए, तो आपको इनमें पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स का पूरा फायदा नहीं मिलता. अधिकांश सब्जियां कच्ची खाई जाती हैं, वहीं कुछ ऐसी भी होती हैं जिन्हें आपको पका कर ही खाना चाहिए. चाहे आप उबाल लें, स्टीम करें, भूनें या तलें, यह अलग-अलग सब्जियों पर डिपेंड करता है. आइए जानते हैं कि कौन सी एसी सब्जियां हैं, जिन्हें पकाए बिना नहीं खाना चाहिए. 1. पालक पालक में फोलेट होता है और इसे कच्चा खाने के बजाय इसे स्टीम करने से फोलेट के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है. 2. बैंगन कच्चा बैंगन आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है. बैंगन को कच्चा खाते हैं तो उल्टी, पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है. बैंगन में मिलने वाला सोलनिन न्यूरोलॉजिकल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या के लक्षण पैदा कर सकता है. ऐसे में जब भी बैंगन खाएं, पहले इसे अच्छे से पका लें. 3. आलू कच्चे आलू में सोलेनाइन नामक टॉक्सिन होता है, जिससे गैस,...

वैसे तो शरीर का हर अंग बहुत आवश्यक होता है। हर अंग की अपनी विशेषता होती है, किसी भी अंग के खराब होने से हमारे शरीर में कई तरह की परेशानी पैदा हो सकती हैं। किडनी भी हमारे लिए बहुत जरुरी है और इसका सही रहना बहुत आवश्यक है। आज कल ज्यादा उम्र के लोगों के साथ-साथ कम उम्र के लोग भी किडनी खराब होने के कारण होने वाली दिक्कतों का शिकार हो रहे हैं। दरअसल हमारे शरीर में दो किडनी होती हैं जिनका काम हमारे रक्त को साफ करना होता है और उसके टॉक्सिंस निकलना होता है, किडनी हमारे शरीर से गंदगी को निकलती है और उसे यूरिन में बदलती है। इसलिए इसका स्वस्थ रहना बहुत जरुरी होता हैं।

✍️ राजकबीर करेला, खीरा और टमाटर का सेवन अधिकतर लोग करते ही हैं। ये सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अकसर लोग करेला और टमाटर को सब्जी के रूप में खाते हैं। वहीं खीरे का सेवन सलाद के रूप में किया जाता है। आप इन तीनों को जूस के रूप मे एक साथ ले सकते हैं। आप करेला, खीरा और टमाटर के जूस का सेवन कर सकते हैं। आपको बता दें कि करेले में प्रोटीन, फाइबर, सोडियम, विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा करेले में पोटेशियम, नियासिन और थायमिन भी होता है। इसी के साथ खीरे में प्रोटीन और पानी अधिक मात्रा में होते हैं। टमाटर भी पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। आप करेला, खीरा और टमाटर का जूस बनाकर पी सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं करेला खीरा और टमाटर का जूस पीने के फायदे क्या हैं करेला खीरा टमाटर का जूस पीने के फायदे- Karela Cucumber Tomato Juice Benefits in Hindi  1. ब्लड शुगर को कंट्रोल करे करेला, खीरा और टमाटर का जूस प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आपको प्रीडायबिटीज का नि...

हींग खाने में बहुत ज्यादा टेस्टी लगती है. इसे दाल का तड़का लगाने में यूज किया जाता है. हींग खाने की खुशबू के साथ-साथ उसका स्वाद भी बढ़ा देती है. हींग आपके सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है. यहीं नहीं हींग का सेवन हमे कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है. हींग को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. हींग को अगर दूध में मिलाकर पिया जाए तो इससे सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. आज हम आपको हींग और दूध को साथ में मिलाकर पीने के फायदे बताने वाले हैं. कब्ज से मिलेगा आराम आपको अगर पेट की समस्या हो गई है और आप सुबह फ्रेश होने में कठिनाई का सामना करते हैंता है तो आप दूध में हींग मिलाकर पी सकते हैं. इसका सेवन करने से मल त्याग करने में आसानी होती है और पेट की सूजन भी कम होती है. गैस और एसिडिटी परेशानी को करें दूर आप अगर गैस और एसिडिटी से परेशान हैं तो आपको दूध में हींग डालकर उसका सेवन करना चाहिए. आप दिन में दो बार इसको पिएं. आपको कुछ ही दिनों में इस समस्या से काफी राहत मिलेगी. अगर आप बेहतर रिजल्ट्स चाहते हैं तो रोज रात में सोने से पहले इसका सेवन करें. ...

आंवला पाउडर का इस्तेमाल बालों के लिए बेहद चमत्कारी माना जाता है. हालांकि, क्या आपको पता है कि Amla Face Pack त्वचा के लिए भी काफी असरदार है. काले दाग-धब्बे हटाना हो या फिर रंगत निखारना हो, आप आंवला इस्तेमाल कर सकते हैं. घर पर कई देसी तरीकों से आप इसका इस्तेमाल कर अपनी सुंदरता को दोगुनी रफ्तार से बढ़ा सकती हैं. विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से कई लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, सेवन करने के साथ-साथ इसका उपयोग आप चेहरे पर डायरेक्ट भी कर सकते हैं. बता दें कि 40 के बाद से ही एजिंग की समस्याएं शुरू हो जाती है, इससे निजात पाने के लिए आंवला बेस्ट साबित हो सकता है. आंवला हेल्थ के साथ ही ब्यूटी का भी खास ख्यल रखता हैं. जहां एक तरफ ये आंखों की रोशनी के लिए बेहतरीन है वहीं ये स्किन और बालों के लिए लाजवाब साबित हो सकता है. इसका यूज कई तरह से किया जा सकता है. यहां हम आवला से बनने वाले Amla Face Pack के बारे में बता रहे हैं. ये पैक चेहरे से डेड स्किन हटाने के साथ ही स्किन टोन ब्राइट करने में मदद कर सकता है. आपकी त्वचा को बढ़ती उम्र में भी हेल्दी रखने में मदद करे...

✍️ राज कबीर बालों का झड़ना एक ऐसी समस्या है जिससे अमूमन हर युवती और महिला को दो चार होना पड़ता है। इसके पीछे अलग-अलग कारण हो सकते हैं। किसी के लिए बदलता मौसम हेयर फॉल लेकर आता है, तो किसी के लिए शरीर में आने वाले बदलाव। हालांकि, अगर डायट का अच्छे से ख्याल रखा जाए, तो बाल झड़ने की इस समस्या को दूर से बाय-बाय कहा जा सकता है और अपने काले घने लंबे बालों को वैसा का वैसा बरकरार रखा जा सकता है। ऐसे ही तीन फूड आइटम्स के बारे में सिलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया है। इन्हें लेना आसान है, तो वहीं इनका असर नोटिस करने लायक है। मेथी दाना मेथी दाने को बालों के लिए इस्तेमाल करना हो तो पहले उसे गर्म नारियल तेल में मिला लें। जब तेल हल्का गुनगुना रह जाए तब स्कैल्प की अच्छे से मसाज करें। रात भर तेल लगा रहने दें। मेथी दाने को खाने में भी उपयोग कर सकते हैं। कढ़ी या खिचड़ी बनाते समय उसमें थोड़ा सा मेथी दाना भी डाल सकते हैं। कद्दू की सब्जी या रायता बनाते समय आप मेथी दाने का तड़का भी लगा सकते हैं। हलीम के बीज   हलीम के बीज आयरन से भरपूर होते हैं। रुजुता दिवेकर का कहन...

✍️राज कबीर Strong Digestion Tips: पेट के खराब होने का मतलब है की अनेक बिमारियों का आगमन होना। इसलिए हमारा पेट का दुरुस्त होना ज़रूरी है। पेट में ब्लोटिंग, गैस, अपच और एसिडिटी सबसे आम समस्याएं हैं जिसका सामना हमें आयेदिन करना पड़ता है। दरअसल हम भारतियों को मसालेदार खाना बहुत पसंद होता है। जिसके कारण हमें पेट की इन समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में हमें पता होना चाहिए की हम अपने पेट को कैसे साफ कर सकते है। जिससे हमारा पाचन तंत्र सुचारु रूप से काम कर सके। इंटेस्टाइन साफ होने पर शरीर के सारे टॉक्सिन निकाल जाते है। इंटेस्टाइन साफ करने के घरेलू उपाय- हर्बल टी - हर्बल टी पीने से हमारा पाचन तंत्र बिल्कुल साफ हो जाता है। हर्बल टी में साइलियम, एलोवेरा, मार्शमैलो रूट जैसी कुछ रेचक जड़ी-बूटियां होती है जो मल त्याग को नियमित और कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकती हैं। गर्म पानी- गर्म पानी पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है, यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पेट साफ करता है। दरअसल गर्म पानी हमारे सिस्टम को डिटॉक्स करने मदद करता है, और पेट में ऐंठन को कम करता है। फर्मेंटेड फूड...

✍️राज कबीर दिनभर सुस्त रहने की वजह क्या है? सुबह उठने के बाद ज्यादातर लोगों में सुस्ती की शिकायत रहती है। सुस्ती वह शारीरिक स्थिति है जिसमें हम बहुत ही थका हुआ महसूस करते हैं, ऐसा सिर्फ सुबह उठने के बाद ही नहीं बल्कि पूरे दिन महसूस किया जा सकता है। कई बार यह नींद पूरी ना होने की वजह से भी आप महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब आपकी नींद पूरी हुई हो इसके बावजूद आप दिनभर थका हुआ महसूस करें तो इसका मतलब कुछ और है। सुबह से लेकर रात तक थका हुआ और सुस्त महसूस करने की कोई वजह हो सकती है जिसके बारे में यहां हम आपको विस्तार से बता रहे हैं। विटामिन डी की कमी दिनभर सुस्त और थका हुआ महसूस करने की वजह हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है और इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर होती है। इस विटामिन की कमी से डायबिटीज और हाइपरटेंशन की भी समस्या होती है। इसलिए विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए। इसके अलावा विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी ...

✍️राज कबीर अंगूर और बैरीज को सुखाकर बनाई जाने वाली किशमिश के अनगिनत फायदे हैं। किशमिश में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर, आयरन और प्रोटिन पाया जाता है। वहीं इस वीडियो में हम आपको किशमिश के फायदे के बारे में बताएंगे इसके साथ ही ये भी बताएंगे कि दिन में कितनी किशमिश का सेवन करना चाहिए। किशमिश के सेवन से होने वालें फायदे (Benefits Of Raisins): किशमिश के सेवन के सही तरीके के बारे में बात करें तो इसका सेवन हमेशा भिगोकर करना चाहिए। वहीं सुबह में खाली पेट इसका सेवन करने से कई लाभ मिलते हैं। आपको रोजाना 5 से 10 किशमिश का सेवन करना चाहिए, ज्यादा सेवन करने से बल्ड शुगर लेवल और मोटापा बढ़ने का खतरा बना रहता है। किशमिश के सेवन से पुरुषों का स्पर्म काउंट बढ़ता है, किशमिश खाने से बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है। भिगी हुई किशमिश का सेवन करने से वजन कम होता है, किशमिश के सेवन से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है।

✍️राज कबीर  सूखी अदरक जिसे आम भाषा में सोंठ भी कहते हैं ये शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटी , एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरस गुण होते हैं। साथ ही इसमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो कि आपको कई बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं। इसके अलावा इसे कुछ मामलों में कच्ची अदरक से बेहतर माना जाता है।दरअसल, कच्ची अदरक वात बढ़ाती है जबकि सूखी अदरक इसे कम करती है। इसके अलावा पेट की समस्याएं जैसे कि गैस और ब्लोटिंग में भी कच्चे अदरक का सेवन बहुत फायदेमंद नहीं है। जबकि इस स्थिति में कच्ची अदरक फायदेमंद है। जानते हैं इसके अन्य फायदे और सेवन का तरीका। पेट के लिए फायदेमंद -Dry Ginger For Stomach अपच के कारण होने वाली पेट में बेचैनी और दर्द को दूर करने के लिए सूखी अदरक बहुत फायदेमंद है। अगर आप भोजन से पहले सूखी अदरक के चूर्ण का सेवन करते हैं तो यह पेट की खाली होने की प्रक्रिया को 50 प्रतिशत तक तेज कर देगी। यह अपने थर्मोजेनिक गुणों के कारण चयापचय को गति देती है और फैट के अवशोषण को नियंत्रित करती है। इसके अलावा ये पाचन में सुधार करके वजन घटाने की सुविधा प्रदान करती...

✍️ राज कबीर आजकल भागदौड़ भरी लाइफ में ज्यादातर लोग रात में नींद न आने से परेशान हैं. बार-बार आंख खुल जाना, नींद के समय बेचैनी होना जैसी कई समस्याएं लोगों की परेशानी का कारण बनी हैं. वहीं रात में नींद न आना आपकी सेहत के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है. जी हां अच्छी नींद आपकी अच्छी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. अगर आप रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं तो इससे आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है नींद न आने के पीछे आपकी कुछ आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं.ऐसे में आपको हम यहां बताएंगे कि रात में नींद न आने पर आपको अपनी लाइफ में क्या बदलाव करने चाहिए? चलिए जानते हैं. अच्छी नींद के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव- सुबह कुछ समय धूप में बिताएं- अच्छी नींद के लिए कोशिश करें कि आप अपने दिन की शुरुआत कुछ समय धूप में बिताकर करें. ऐसा करने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा मिलता है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसलिए अगर आप भी रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो आप कुछ समय धूप में बिताएं. पैरों की घी से मलिश करें - अगर रात आपको रात में नींद न...

✍️राज कबीर नसों में जमा होने वाला कोलेस्ट्रॉल दिल से जुड़ी कई सारी परेशानियों का कारण बनता है. कोलेस्ट्रॉल के जमा होने से नसें संकरी हो जाती हैं और पूरे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन (Blood Circulation) ठीक तरह से नहीं हो पाता है, इससे कई सारी बीमारियां पैदा होती हैं. कोलेस्ट्रॉल कभी-कभी पेरिफेरल आर्टरीज में जाकर जम जाता है, इससे दिल के दौरे जैसी गंभीर बीमारियां हो जाती हैं. हम कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से भी बैड कोलेस्ट्रॉल को नसों से दूर कर सकते हैं. नसों से कोलेस्ट्रॉल दूर करने के लिए सबसे जरूरी है ऐसा खाना जो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए और नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सके. नसों में जमे हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हमें रोज सुबह नाश्ते के तौर पर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. क्या खाएं? रोज रात में आधी कटोरी ओट्स के साथ एक चम्मच सूरजमुखी के बीज, एक चम्मच मेथी के बीज, एक चम्म्च अलसी के बीज, दो-चार बादाम और 8-10 किशमिश भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इन चीजों को खा लें. रोजाना इन चीजों के सेवन से आपकी ब्लड वैस...

✍️राज कबीर फलों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है, ये सभी को पता है. अनानास एक खट्टा-मीठा और रसीला फल है. अनानास को पाइनएप्पल के नाम से भी जाना जाता है. फलों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है, ये सभी को पता है. अनानास एक खट्टा-मीठा और रसीला फल है. अनानास को पाइनएप्पल (Ananas Ke Fayde) के नाम से भी जाना जाता है. आपको बता दें कि यह फल बाहर से दिखने मे हरे रंग का कांटेदार और अन्दर से पीले रंग का होता है. इसका स्वाद थोड़ा कड़वा भी लग सकता है, लेकिन यकिन माने इसे सेहत का खजाना कहा जाता है. असल में इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम, फाइबर विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. अनानास के सेवन से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता हैयहां जानें अनानास खाने के 5 फायदे- Here,re 5 Health Benefits Of Pineapple: 1. इम्यूनिटी- अनानास को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में अनानास को शामिल कर सकते हैं. हड्डियों- ...

लीवर एक ऐसा अंग है जो पाचन से लेकर शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करने तक कई तरह के कार्य करता है. हालांकि, यह खाने-पीने की आदतों के कारण डैमेज हो सकता है. सब्जियां और फल आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं क्योंकि वे शरीर को विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करते हैं. ये विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट कई अंगों को हेल्दी रखने की दिशा में काम करते हैं. कुछ सब्जियां मस्तिष्क के लिए अच्छी हो सकती हैं जबकि कुछ हड्डियों के लिए अच्छी हो सकती हैं. यह महत्वपूर्ण है कि आप सब्जियों को अच्छी तरह से चुनें ताकि आप अधिक से अधिक लाभ उठा सकें. इसी तरह कुछ सब्जियां भी हैं जो लीवर के लिए अच्छी होती हैं. लीवर एक ऐसा अंग है जो पाचन से लेकर शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करने तक कई तरह के कार्य करता है. हालांकि, यह आपके खाने-पीने की आदतों के कारण डैमेज हो सकता है. यहां कुछ सब्जियां दी गई हैं जो लीवर के लिए हेल्दी हैं. लीवर को हेल्दी रखती हैं ये सब्जियां | These Vegetables Keep The Liver Healthy कुरकुरी सब्जियां: ब्रोकली या फूलगोभी जैसी सब्जियां लीवर के लिए अच्छी होती हैं. इनमें मौजूद पादप...