इन चीजों का सेवन करने से हो सकता है ब्लड शुगर कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों की संख्या में रोजाना इजाफा हो रहा है। यह बीमारी रक्त में शर्करा स्तर बढ़ने से होती है। इस बीमारी के प्रमुख लक्षण बार-बार पेशाब आना, प्यास अधिक लगना, बेचैनी, थकान, वजन कम होना, हाथ और पैरो में झुनझुनाहट हैं। डायबिटीज के मरीजों को मीठे चीजें से परहेज करना चाहिए। साथ ही रोजाना वर्कआउट जरूरी है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इन 3 चीजों का रोजाना जरूर सेवन करें। आइए जानते हैं-
जामुन के बीज :-
जामुन में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन-ए, बी और सी पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। वहीं, जामुन के बीज का आयुर्वेद में दवा की इस्तेमाल किया जाता है। इसमें कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों में फायदेमंद होते हैं। खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन के बीज किसी वरदान से कम नहीं है। इसके लिए जामुन के बीज को अच्छी तरह से सूखा लें। इसके बाद जामुन के बीज को पीसकर पाउडर तैयार कर लें। अब रोजाना सुबह में खाली पेट दूध के साथ सेवन करें।
तुलसी :-
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज के मरीजों के लिए तुलसी फायदेमंद साबित होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो शुगर में सहायक सिद्ध होते हैं। साथ ही तुलसी के सेवन से इंसुलिन बूस्ट होता है। इसके लिए रोजाना तुलसी की चाय की सेवन करें। इसके अलावा, तुलसी की पत्तियों को पीसकर एक चम्मच तुलसी रस का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, तुलसी रस मात्रा को लेकर एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
आम की पत्तियां:-
इसमें फाइबर, विटामिन सी और पेक्टिन होती है, जो डायबिटीज में फायदेमंद होती हैं। इसके लिए डायबिटीज के मरीजों के लिए आम की पत्तियां संजीवनी बूटी बराबर है। इसके इस्तेमाल से इंस्टेंट ब्लड शुगर कंट्रोल होता है। इसके लिए आम की पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा तैयार कर लें। सुबह में खाली पेट आम की पत्तियों का पानी पीने से ज्यादा फायदा मिलता है।
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