खाली पेट गर्म पानी पीने पर सचमुच होता है वजन कम या है मिथक, जानें Weight Loss Water का सच

🙏🏻 लाइफस्टाइल   ✍️Written by राज कबीर

Warm Water For Weight Loss: अक्सर वजन कम करने के लिए गर्म या गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है. यह कहां तक सही है और कितना असरदार है जानिए इस लेख में.

वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. कोई एक्सरसाइज करता है, किसी को योगा बेहतर ऑप्शन लगता है, कोई स्पेशल डाइटिंग की तरफ बढ़ता है तो कुछ खानपान (Diet) में थोड़े बदलाव कर वजन घटाने की कोशिश करते हैं. लेकिन, एक सवाल है जो हर वजन कम करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के मन में कौंधता है और यह सवाल है कि क्या खाली पेट गर्म पानी (Warm Water) पीने पर शरीर का वजन कम हो सकता है

. असल में पानी वजन कम करने में बड़ा रोल निभा सकता है, किस तरह यह आपको लेख में आगे पता चलेगा.

गर्म पानी पीने के अपने फायदे और नुकसान हो सकते हैं. जैसे गर्म पानी सुबह-सुबह पीने पर शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलने में मदद मिलती है. साथ ही, खाना खाने के बाद अगर गर्म (Hot Water) या गुनगुना पानी पिया जाता है तो उससे पाचन में सहायता मिलती है लेकिन शरीर के वजन पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है. लेकिन, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना वजन पर असर http://raajkabir.blogspot.com/2022/09/blog-post_29.htmlडालता है. अगर आप ज्यादा पीनी पीते हैं तो यह वजन घटा सकता है. साथ ही, खाना खाने से पहले अगर 500 मिलीलीटर तक पानी पिया जाए तो इससे मेटाबॉलिज्म (Metabolism) बढ़ता है. 

गर्म पानी दिन में बीच-बीच में पीते रहने से मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है, फैट (Fat) को ब्रेक करने में गर्म पानी मदद करता है जिससे पाचन भी अच्छा रहता है और पानी पीते रहने से बार-बार भूख भी नहीं लगती है

. ये टिप्स भी आएंगे काम 

वजन कम करने के लिए गर्म पानी पीने के अलावा और भी कई टिप्स हैं जो आपके बेहद काम आ सकते हैं. 

आप सुबह हर्बल टी (Herbal Tea) पी सकते हैं. हर्बल टी वजन घटाने का काम करती है और शरीर को डिटॉक्स भी करती है. 

नाश्ता ऐसा करें जो आपको दिन की शुरुआत के लिए पर्याप्त ऊर्जा दे. साथ ही, दिन का कोई भी मील स्किप ना करें. 

फलों और सूखे मेवों का सेवन करें. इन्हें मील्स के बीच में स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है. 

थोड़ी बहुत एक्सरसाइज (Exercise) भी आपके काम आएगी और शरीर के फैट पर तेजी से असर दिखाएगी.