बालों का झड़ना एक ऐसी समस्या है जो दिन ब दिन बहुत तेजी से बढ़ रही है इसकी रोक थाम के लिए अपनाये ये उपाय
✍️राज कबीर
बालों का झड़ना एक ऐसी समस्या है जिससे अमूमन हर युवती और महिला को दो चार होना पड़ता है। इसके पीछे अलग-अलग कारण हो सकते हैं। किसी के लिए बदलता मौसम हेयर फॉल लेकर आता है, तो किसी के लिए शरीर में आने वाले बदलाव। हालांकि, अगर डायट का अच्छे से ख्याल रखा जाए, तो बाल झड़ने की इस समस्या को दूर से बाय-बाय कहा जा सकता है और अपने काले घने लंबे बालों को वैसा का वैसा बरकरार रखा जा सकता है। ऐसे ही तीन फूड आइटम्स के बारे में सिलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया है। इन्हें लेना आसान है, तो वहीं इनका असर नोटिस करने लायक है।
मेथी दाना
मेथी दाने को बालों के लिए इस्तेमाल करना हो तो पहले उसे गर्म नारियल तेल में मिला लें। जब तेल हल्का गुनगुना रह जाए तब स्कैल्प की अच्छे से मसाज करें। रात भर तेल लगा रहने दें।
मेथी दाने को खाने में भी उपयोग कर सकते हैं। कढ़ी या खिचड़ी बनाते समय उसमें थोड़ा सा मेथी दाना भी डाल सकते हैं।
कद्दू की सब्जी या रायता बनाते समय आप मेथी दाने का तड़का भी लगा सकते हैं।
हलीम के बीज
हलीम के बीज आयरन से भरपूर होते हैं। रुजुता दिवेकर का कहना है कि इन बीजों की मदद से कीमोथेरेपी में हुआ हेयर लॉस भी रिकवर किया जा सकता है।
हलीम के बीजों को पानी में भिगो कर रखें। रात में सोने से पहले उन्हें दूध के साथ गटक जाएं।
इस तरह हलीम के बीज खाना पसंद न आए तो हलीम के लड्डू भी बनाए जा सकते हैं, जिसमें नारियल और घी भी मिलाया जा सकता है।
जायफल
जिसे आमतौर पर गर्म मसालों में गिना जाता है। जायफल विटामिन बी6, फॉलिक एसिड और मैग्निशियम से भरपूर होता है। जो हेयर लॉस के साथ-साथ स्ट्रेस भी कम करता है।
रात में हलीम के बीजों के साथ आप जो दूध पीने वाले हैं, तो उसी में चुटकी भर जायफल भी मिक्स कर सकते हैं।
फूड्स में घी शामिल है जो शरीर को जरूरी फैट्स देता है। इसके अलावा हल्दी जो इम्यूनिटी बढ़ाती है और दही जिसमें प्रोबायोटिक बैक्टीरियाज तो होते ही हैं साथ में मिनरल्स भी भरपूर होते हैं।
नॉनवेजिटेरियन अपनी डाइट में ऐसी मछलियां शामिल कर सकते हैं जिसमें ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स हों। ओमेगा थ्री फैटी एसिड स्केल्प को हाईड्रेट रखते हैं और सेल्स को मजबूत रखते हैं।
प्रोटीन से भरपूर चीजें भी बालों का झड़ना रोकती हैं। चिकन, फिश, अंडे, हरी सब्जियां, डेरी प्रोडक्ट से प्रोटीन की खुराक मिल सकती है।
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