सर्दियों में कई बीमारियों को रोकने में मदद करेंगे ये फूड्स। सर्दियों मे बहुत ही लाभदायक है ये फ़ूड्स

✍️राज कबीर

सर्दियां आ गई हैं. मौसम में बदलाव के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है. इस मौसम में सर्दी फ्लू और बुखार जैसे समस्या होना आम है. इन बीमारियों से बचाव के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

अदरक -

अदरक में एंटी इंफ्लेमटरी गुण होते हैं. ये इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है. ये बैक्टीरिया और वायरस को दूर करने में मदद करता है. ठंड के मौसम में आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने का काम करता है.

बादाम -

बादाम में मैग्नीशियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन वायरस और बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमणों से बचाने में मदद करते हैं.

हल्दी -

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं. ये सर्दी से बचाने का काम करते हैं. ये गले की खराश को ठीक करने में मदद करता है. तुलसी के पत्तों में इम्युनिटी को बढ़ाने के गुण होते हैं.

लहसुन -

लहसुन में विटामिन, जिंक और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसमें एंटीवायरल, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं. ये इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. ये सर्दी और खांसी से बचाने का काम करता है.