बस एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट पूरी फैमिली की सेहत में कर सकते हैं सुधार, जानिए इसके फायदे

अखरोट को ब्रेन फ़ूड के रूप में जाना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व इसे ब्रेन के साथ समग्र सेहत के लिए फायदेमंद बनाते हैं। तो चलिए आज नेशनल वालनट डे (National walnut day) के अवसर पर हेल्थ शॉट्स के साथ जानेंगे इसके महत्वपूर्ण फायदे। ब्रेन से लेकर सेक्सुअल हेल्थ तक यह आपके लिए प्रभावी रूप से काम करता है।

सेहत के लिए इन रूपों में फायदेमंद होते हैं अखरोट

1. सेक्सुअल डिजायर को बढ़ाता है

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट का एक बेहतरीन स्रोत है, जो डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। वहीं इसमें मौजूद आर्जिनिन भी एमिनो एसिड का एक प्रकार है जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो ब्लड वेसल्स को आराम पहुंचाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं। इस स्थिति में ब्लड की पर्याप्त मात्रा इंटिमेट एरिया तक पहुंचती है और आपकी उत्तेजना को बढ़ावा देती है। पुरुषों में बेहतर इरेक्शन में मदद करता है।

2. बच्चों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है अखरोट

अखरोट में फोलेट के साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। यह दोनों ही पोषक तत्व मुख्य रूप से बच्चों के मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं। ये याददाश्त बढ़ाते हैं और ब्रेन सेल्स की गतिविधियों को भी बढ़ावा देते हैं साथ ही ब्रेन पावर में सुधार करते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार अखरोट विटामिन बी 1 और बी 6 का भी एक अच्छा स्रोत हैं। यह सभी पोषक तत्व मानसिक विकास में मदद करते हैं और बच्चों के नर्व की सेहत को बढ़ावा देते हैं।

3. बालों को मजबूती प्रदान करे

पब मेड सेंट्रल के अनुसार अखरोट ओमेगा 3, ओमेगा 6, ओमेगा 9 फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह पोषक तत्व बालों को जड़ से लेकर टिप तक मजबूती प्रदान करते हैं। अखरोट में शामिल ओमेगा -2 फैटी एसिड बालों को पोषण देने का काम करती हैं।

4. आंतों की सेहत को बनाए रखे

पब मेड सेंट्रल के अनुसार अखरोट का नियमित सेवन हेल्दी गट बेक्टिरिया के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और पाचन संबंधी समस्यायों में कारगर होते हैं। रिसर्च के अनुसार अनहेल्दी गट बेक्टिरिया सेहत के लिए तमाम परेशानियां खड़ी कर सकता है। सबसे पहले यह पाचन क्रिया को प्रभावित करता है फिर ओबेसिटी, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कैंसर का कारण भी बन सकता है।

5. वेट लॉस में मददगार है अखरोट

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वरा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार अखरोट का नियमित सेवन आपके भूख कर क्रेविंग्स को कंट्रोल करता है और आपको लंबे समय तक संतुष्ट रहने में भी मदद करता है। ऐसे में आप ओवरईटिंग नहीं करती हैं, साथ ही कैलोरी एंटीक भी सीमित रहता है। नियमित रूप से इसका सेवन करें यह वेट मैनेजमेंट में आपकी मदद करेगा।

6. त्वचा के लिए भी कमाल का है अखरोट

आप अखरोट को त्वचा पर टोपिकाली भी अप्लाई कर सकती हैं। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई एक्सफोलिएटिंग एजेंट की तरह काम करते हैं और त्वचा पर जमे डेड स्किन सेल्स, एक्सेस ऑयल और अन्य इंप्योरिटीज को बाहर निकालने में मदद करते हैं।अखरोट में मॉइश्चराइजिंग प्रॉपर्टी भी पाई जाती हैं। यह आपकी त्वचा को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन B5 और विटामिन ई त्वचा पर हुए दाग धब्बों को कम करने का काम करती हैं। डार्क सर्कल को कम करने से लेकर स्किन एजिंग को नियंत्रित रखता है।