एक कदम स्वास्थ्य की ओर

✍️राजकबीर✍️

संतरे – Oranges

संतरा विटामिन सी का एक श्रेष्ठ स्त्रोत है जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करने के साथ शरीर से फ्री रेडिकल्स को खत्म कर के गंभीर बीमारियों जैसे कैंसर, स्ट्रोक व दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

इसमें फोलेट व पोटेशियम की अच्छी मात्रा ब्लड प्रेशर को नियमित रखती है जिससे टाइप 2 डाईबिटीज़ से जुड़े हृदय रोगों से बचा जा सकता है। न सिर्फ़ संतरे बल्कि अन्य खट्टे फल जैसे अंगूर आदि भी विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है।

संतरे की न्यूट्रिशनल वैल्यू (प्रति सरविंग):

संतरे में मौजूद पोषण

पोषक तत्त्व मात्रा

कैलोरी 45 kcal

फैट 0.1 ग्राम (0 ग्राम संतृप्त)

कार्ब्स 11 ग्राम

चीनी 09 ग्राम

फाइबर 2.3 ग्राम

प्रोटीन 0.9 ग्राम

ग्लिसेमिक इंडेक्स 40

ग्लिसेमिक लोड 5