ज्यादा दवाएं खाना किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है, ऐसे में किडनी की विशेष देखभाल करना बहुत जरूरी है। इस लेख में जानें 4 ऐसे खास घरेलू तरीकों के बारे में जिनकी मदद से किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है।

✍️राज कबीर

आजकल लोगों का लाइफस्टाइल बहुत बिगड़ गया है, दिनभर बैठे रहना और बैलेंस डाइट न लेना आजकल बहुत ही आम हो गया है। यही कारण है कि लोगों को बार-बार स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं रहने लगी हैं। समय की कमी और पैसे की बर्बादी के डर से कुछ लोग बिना डॉक्टर की सलाह के ही दवाएं ले लेते हैं। आपके घर में भी कोई न कोई व्यक्ति ऐसा होगा जो खुद गूगल से सर्च करके दवाएं ले आता है।

आपको बता दें कि ये दवाएं काम तो करती हैं, लेकिन इनका सीधा असर किडनी पर पड़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि किडनी ही इन दवाओं के केमिकलों को फिल्टर करके शरीर से बाहर निकलती है। ठीक इसी प्रकार क्रोनिक बीमारियों से ग्रसित लोग जैसे डायबिटीज व हाई बीपी आदि के मरीजों की किडनी को भी दवाओं से खतरा रहता है। ऐसे में आपको सलाह दी जाती है, कि कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हालांकि, हम आपको कुछ घरेलू तरीकों के बारे बताने वाले हैं, जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे -

1. खूब खाएं पानी में भीगे खजूर (dates for kidneys)

खजूर के स्वास्थ्य लाभों के बारे में तो आपको भी पता ही होगा, लेकिन बहुत ही कम लोग जानते हैं कि खजूर का सेवन करना किडनी के लिए भी बहुत ही अच्छा माना जाता है। रात भर पानी में भीगे खजूर सुबह खाने से ये शरीर में जाकर प्रभावी रूप से काम करते हैं और किडनी स्टोन को निकालने में मदद करते हैं। खजूर में मौजूद फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और कॉप्पर आदि भी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

2. विटामिन सी फूड्स लें

(vitamin c for kidney)

विटामिन सी किडनी से गंदगी को साफ करने और बन रही पथरी को पिघलाने में मदद करती है। खासतौर पर जिन्हें किडनी से जुड़ी कुछ समस्याएं हैं, वे अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। सर्दियों में संतरे, किन्नु व अन्य खट्टे फलों से आप पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

3. समय-समय पर ब्लड प्रेशर चेक करें (High bp effects on kidney)

ब्लड प्रेशर का असर सारे शरीर पर पड़ता है, जिनमें से किडनी भी प्रमुख अंगों में से एक है। इसलिए खासतौर पर किडनी से मरीजों को लिए जरूरी है कि वे समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहें, ताकि किडनी को और ज्यादा खराब होने से बचाया जा सके। साथ ही बीपी के मरीज जिनकी किडनी खराब नहीं हुई है, उन्हें भी समय-समय पर बीपी चेक करना चहिए। ऐसा करने से भविष्य में किडनी को खराब होने से बचाया जा सकता है।

4. खूब पानी पिएं

(drinking water benefits for kidney)

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। गुर्दे का काम शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को पेशाब के जरिए बाहर निकालना है। ऐसे में ज्यादा से ज्यादा पानी जरूरी है, ताकि किडनी अपना काम आराम कर पाएं। हालांकि, पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने के कारण किडनी प्रभावित हो सकती है।