उम्र से कम दिखना है, तो इन फूड्स से कर लें दोस्ती

✍️राज कबीर

अक्सर लोग ग्लोइंग स्किन के लिए तरह-तरह के फेस पैक क्रीम-पाउडर आदि का इस्तेमाल करते हैं। डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर भी बढ़ती उम्र के असर को रोक सकते हैं। आइए जानते हैं लंबे समय तक जवां रहने के लिए नियमित रूप से क्या खाएं।

बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स के कारण कम उम्र में ही लोगों के चेहरे की चमक खो जाती है। स्वस्थ रहने के साथ सुंदर दिखने के लिए भी खानपान पर ध्यान देना आवश्यक है।

अक्सर लोग स्किन की समस्याओं से बचने के लिए महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, अगर आप लंबे समय तक खुद को जवां बनाए रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको डाइट में बदलाव करना होगा। हेल्दी डाइट शरीर को फिट रखने के साथ स्किन को भी चमकदार बनाए रखती है। आज इस लेख में बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनके नियमित सेवन से आप जवां नजर आ सकते हैं।

पालक खाएं

पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो एजिंग से बचाता है। यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फॉलिक एसिड डैमेज सेल्स को रिपेयर करता है।

अनार का सेवन करें

अनार एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। जो आपके स्किन के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिन के अधिक मात्रा में पाए जातें हैं। जो टैनिंग की समस्या से बचाने में मदद करता है।

डाइट में टमाटर शामिल करें

टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके सेवन से स्किन को डैमेज करने वाली फ्री रेडिकल्स से बच सकते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखता है।

सेब खाएं

कहा जाता है, सेब के सेवन से बीमारियां कोसों दूर होती हैं और आप लंबे समय तक जवां रह सकते हैं। सेब में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कई समस्याओं से छुटकारा दिलाता

ड्राई फ्रूट्स को डाइट का हिस्सा बनाएं

ड्राई फ्रूट्स एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होते हैं। आप डाइट में अखरोट, किशमिश, बादाम, पिस्ता आदि जरूर शामिल करें। यह सेहत के साथ स्किन के लिए मददगार होते हैं। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल की समस्या में भी सहायता मिलती है।