RAAJ KABIR

डायबिटीज के मरीजों की संख्या में रोजाना इजाफा हो रहा है। यह बीमारी रक्त में शर्करा स्तर बढ़ने से होती है। इस बीमारी के प्रमुख लक्षण बार-बार पेशाब आना, प्यास अधिक लगना, बेचैनी, थकान, वजन कम होना, हाथ और पैरो में झुनझुनाहट हैं। डायबिटीज के मरीजों को मीठे चीजें से परहेज करना चाहिए। साथ ही रोजाना वर्कआउट जरूरी है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इन 3 चीजों का रोजाना जरूर सेवन करें। आइए जानते हैं- जामुन के बीज :- जामुन में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन-ए, बी और सी पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। वहीं, जामुन के बीज का आयुर्वेद में दवा की इस्तेमाल किया जाता है। इसमें कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों में फायदेमंद होते हैं। खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन के बीज किसी वरदान से कम नहीं है। इसके लिए जामुन के बीज को अच्छी तरह से सूखा लें। इसके बाद जामुन के बीज को पीसकर पाउडर तैयार कर लें। अब रोजाना सुबह में खाली पेट दूध के साथ सेवन करें। तुलसी  :- हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज के मरीजों के लिए त...

डायबिटीज ऐसा रोग है जिसमें शरीर का ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन अंसतुलित हो जाते हैं. वहीं, बड़े हुए शुगर लेवल की मात्रा से कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं. ऐसे में व्यक्ति को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यक्ता होती है. डायबिटीज (Diabetes) होने पर डाइट में अक्सर उन चीजों को शामिल किया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कम करने में असरदार साबित हों. बता दें कि घर में आमतौर पर ऐसी कई चीजें मौजूद होती हैं जिनका डायबिटीज में सेवन किया जा सकता है. इन चीजों को आयुर्वेद (Ayurveda) में भी अच्छा माना जाता है जो सेहत की दृष्टि से भी बेहद फायदेमंद हैं. तुलसी :- डायबिटीज के मरीजों के लिए तुलसी (Tulsi Leaves) का सेवन अत्यधिक फायदेमंद साबित होता है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए अच्छे होते हैं. साथ ही, तुलसी इंसुलिन (Insulin) के प्रोडक्शन को बूस्ट करती है और ग्लुकोस लेवल्स को कम करने में असरदार है. रोजाना आप तुलसी के तीन पत्ते चबा सकते हैं या फिर एक चम्मच तुलसी का रस पी सकते हैं. आम के पत्ते :- आम के पत्तों में विटामिन सी, विटाम...

आम को फलों का राजा कहा जाता है. गर्मियों की चिलचिलाती धूप, उमस भरी गर्मी भला किसे पसंद हैं. लेकिन इन सबके बाद भी हममें से ज्यादातर लोग इस गर्मी को पसंद करते हैं. वो भी सिर्फ इसलिए कि इस मौसम में आने वाली चीजें खाने को मिलती हैं और उन्हीं में से एक है आम. आम (Benefits Of Mangoes) को फलों का राजा कहा जाता है. और इस मौसम में मिलने वाले फ्रेश आम (Mango For Summer) की बात ही कुछ और होती है. आम को सेहत के लिए भी काफी गुणकारी फल माना जाता है. यानि ये फल न केवल आपके स्वाद बल्कि गर्मी से भी बचाने में मददगार है. गर्मी के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. खासकर शरीर को ठंडा रखने के लिए हम कई चीजों का इस्तेमाल करते हैं. भारत में आम के कई प्रकार आपको मिल जाएंगे. दरअसल आम एक रसदार स्वादिष्ट फल है जिसे लगभग हर कोई खाना पसंद करता है. आम में मैग्नीनिशयम, पोटैशियम, प्रोटीन, विटामिन और फोलेट, जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.  1.पाचन-: गर्मियों के मौसम में पाचन से जुड़ी समस्याएं अक्सर परेशान करती हैं. आ...

Foods for hair : आपको अपनी डाइट में बस 4 फूड्स को शामिल करना है. इनको खाने से कुछ दिन में हेयर ग्रोथ अच्छी होने लग जाएगी. तो आइए जानते हैं उनके बारे में एक-एक करके. Hair loss : महिला हो या पुरुष दोनों की एक ही समस्या है झड़ते और टूटते बाल. जिसके लिए वह डॉक्टर से सलाह मशविरा भी लेकर दवाइयों का सेवन करते हैं. जबकि इसका सबसे अच्छा तरीका है निजात पाने का दिनचर्या में थोड़ा बदलाव. आपको अपनी डाइट (diet in hair loss) में बस 4 फूड्स को शामिल करना है, इनको खाने से कुछ दिन में बाल की ग्रोथ और खोई हुई चमक वापस मिल जाएगी. तो आइए जानते हैं उनके बारे में एक-एक करके. हेयर ग्रोथ के लिए 4 फूड डाइट में करें शामिल | Include These Food For Hair Growth मेथी दाना | Fenugreek seeds:- मेथी के बीज आयरन और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं, जो बाल की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है. इसके अलावा इसमें फ्लेवोनोइड्स और सैपोनिन भी पाया जाता है जिनके इंफ्लेमेटरी और एंटी फंगल प्रभाव बालों के अच्छे विकास में प्रेरित करने का काम करते हैं. करी पत्ता | curry leaves:- इसमें करी की पत्तिया...

 डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इसे जड़ से तो खत्म नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे सही डाइट के चलते इसे कंट्रोल जरूर किया जा सकता है. डायबिटीज में हम क्या खाते हैं, इसका सीधा असर डायबिटीज पर पड़ता है. इस बीमारी को कंट्रोल करने के लिए मरीजों को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, मिनरल और विटामिन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए. यही वजह है कि इन पोषक तत्वों से भरपूर मूंग दाल का सेवन करने की सलाह डायबिटीज मरीजों के लिए दी जाती है.  जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ब्लड शुगर लेवन कंट्रोल करने के लिए आप मूंगदाल का सेवन कर सकते हैं. मूंग दाल की खास बात ये है कि इसकी बाहरी परत में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं. डायबिटीज मरीजों के लिए कैसे फायदेमंद है मूंग दाल? डायबिटीज डॉट ओआरजी कहता है कि मूंग दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 है. यह कार्बोहाइड्रेट को धीमी गति से जारी करती है, जो ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ने से रोकता है. यह पोटेशियम,...

डायबिटीज (Diabetes) एक तेजी से फैल रही जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। यह बीमारी तब होती है, जब आपके शरीर का अंग अग्नाशय इंसुलिन नामक हार्मोन को बनाना बंद कर देता है या कम बनाता है। दरअसल यह हार्मोन खून में ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल करता है। जाहिर है ऐसा नहीं होने से खून में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) का मानना है कि दुनिया में करीब 422 मिलियन लोगों डायबिटीज की चपेट में हैं और हर साल करीब 1.5 मिलियन लोगों की डायबिटीज की वजह से जान चली जाती है। वैसे तो डायबिटीज कंट्रोल करने की कई दवाएं मौजूद हैं लेकिन एक्सपर्ट्स बेहतर खान-पान और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। डायबिटीज कंट्रोल करने का आसान उपायअमेरिकी न्यूट्रिशनिस्ट Cory L Rodriguez ने बताया है। उनका मानना है कि रोजाना खाने के बाद सिर्फ दस मिनट वॉल्क यानी टहलने से शुगर के मरीजों को फायदा हो सकता है। चलिए जानते हैं कि टहलने से ब्लड शुगर कैसे कंट्रोल रहता है। खाने के बाद क्या करें...

जब आप 6 से 8 घंटे की गहरी नींद लेती हैं, तो आपके शरीर को अपनी टूट-फूट की मरम्मत करने का वक्त मिल जाता है। योग निद्रा इसमें मददगार साबित हो सकती है। बढ़िया स्वास्थ्य के लिए बढ़िया लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है। नींद आपके लाइफस्टाइल के बारे में बहुत जरूरी संकेत देती है। जब आपका लाइफस्टाइल खराब होता है, तो आप घंटों बिस्तर पर करवट बदलती रहती हैं। जबकि स्वस्थ खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल में आपको बिस्तर पर पड़ते ही गहरी नींद आ जाती है। खैर, अगर आप नींद की कमी, तनाव और कमजोर इम्युनिटी जैसी समस्याओं से जूझ रहीं हैं, तो योग निद्रा आपके लिए मददगार साबित हो सकती है। यह योग की एक ऐसी तकनीक है, जिसकी मदद से आप 8 घंटे की गहरी नींद ले पाने में सक्षम हो जाती हैं। आइए जानते हैं क्या है (What is Yoga nidra) ये और कैसे किया जाता है इसका अभ्यास (How to practice Yoga nidra)। खराब लाइफस्टाइल की जड़ में बहुत सारी महत्वकांक्षाएं, प्रतिस्पर्धा और एक्साइटमेंट की निरंतर खोज शामिल है। कुल मिलाकर हमारी नर्व हमेशा सुपर एक्टिव रहती हैं। इसकी वजह से अच्छी नींद लेना हमारे लिए मुश्किल हो जाता है।...

दुनिया में सबसे खूबसूरत चेहरा किसका है? साइंस ने इस सवाल का जवाब दे दिया है. अमेरिकी एक्ट्रेस एंबर हर्ड दुनिया की सबसे खूबसूरत महिला हैं. State-of-the-art face-mapping data के मुताबिक, खूबसूरती में मामले में उन्होंने, किम कार्दशियन और ब्रिटिश सुपरमॉडल केट मॉस को भी पीछे छोड़ दिया है. चेहरे की खूबसूरती को मापने के लिए Beauty Phi के ग्रीक गोल्डेन रेश्यो का इस्तेमाल किया था. हजारों साल से इसे परफेक्ट चेहरा मापने का सीक्रेट फॉर्मूला माना जाता है. इस फॉर्मूले के जरिए इस बात का पता चला कि 36 साल की एंबर का चेहरा 91.85 फीसदी एक्यूरेट है. एंबर का टेस्ट लंदन के सर्जन डॉ जूलियन डी सिल्वा ने किया था. उन्होंने बताया कि यह टेस्ट लेटेस्ट फेशियल मैपिंग टेक्निक के जरिए किया गया था. तस्वीरों में, उनकी आंखें, भौहें, नाक, ओठ, ठुड्डी, जबड़ा और फेशियल शेप को मापा गया. चेहरे के 12 मार्कर प्वाइंट को एनालाइज किया गया. एंबर का चेहरा Greek ratio of Phi में 91.85 फीसदी एक्यूरेट है. एंबर हर्ड ग्रीक्स का मानना है कि सभी नेचुरल चीजों में रेश्यो होता है. वे मानते हैं कि दुनिया के ...

Hair Care Oil For Men:-  कड़ी धूप के कारण बालों में अत्यधिक गंदगी जम जाती है. बेजान और रूखे बाल इस मौसम के कुछ सामान्य लक्षण हैं. जो न सिर्फ बालों की समस्याओं को जन्म दे सकता है, बल्कि बालों के सफेद होने का कारण भी बन सकता है. अब समय आ गया है कि आप इन बालों के तेल से अपने बालों को हेल्दी बनाएं, जो चमकदार, रेशमी और घने बाल पाने का एकमात्र तरीका है. अगर आपको हेयर ऑयल ट्रीटमेंट की जरूरत है तो आपको अपने बालों के लिए सही हेयर ऑयल का चुनाव करना होगा. यहां उन ऑयल की लिस्ट दी गई है जो बालों की कई जरूरतों को पूरा करते हैं. बालों के लिए चमत्कारिक हैं ये बेहतरीन तेल | These Best Oils Are Wonderful For Hair 1) एवोकैडो तेल करेगा पतले बालों का इलाज -: एवोकैडो तेल हल्का, चिकना होता है और इसमें विटामिन ए, बी, डी, ई, आयरन, अमीनो एसिड और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो सभी बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद होते हैं. यह एक प्राकृतिक एसपीएफ़ और स्थितियों के रूप में कार्य करता है और बालों को मजबूत करता है. 2) हर प्रकार के बालों के लिए नारियल तेल-: यह बालों की ग्रोथ को बढ़...

कोरोना काल में स्वस्थ रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इसके लिए संतुलित आहार लें, रोजाना एक्सरसाइज करें, पर्याप्त आराम करें और तनाव से दूर रहें। वहीं, सरकार द्वारा जारी कोरोना नियमों का पालन करें। इसके अलावा, बूस्टर डोज भी जरूर लें। कोरोना वायरस शरीर के प्रमुख अंगों को बुरी तरह से प्रभावित करता है। इसके लिए शरीर के सभी अंगों का विशेष ख्याल करें। शरीर के प्रमुख अंगों में एक लिवर है, जिसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो भोजन से पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। साथ ही लिवर शरीर को डिटॉक्स करने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा, लिवर कार्बोहाइड्रेट्स को तोड़कर ग्लूकोज बनाता है। इसके लिए लिवर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। WHO यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन की मानें तो देश में हर साल 10 लाख लिवर से संबंधित मामले सामने आते हैं। इसके लिए लिवर की बीमारी की गिनती दस बड़ी बीमारियों में की जाती है। अगर आप भी लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इन चीज़ों का रोजाना सेवन करें- लस्सी पिएं:-  हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो लस्सी लिवर के लिए वरदान समान है। इसके सेवन स...

Hair Wash Routine: सही तरीके से बाल धोने पर बाल खूबसूरत तो दिखते ही हैं, साथ ही उनकी सेहत भी अच्छी रहती है. बाल धोने से जुड़ी कुछ जरूरी बातें ऐसे में आपके बेहद काम आएंगी Hair Care: महिलाओं को जितनी दिक्कत बाल बढ़ाने में नहीं होती उससे कही ज्यादा परेशानी बालों को संभालने में होती है. पूरा हेयर रूटीन फिर भी दूर की बात है, हेयर वॉश (Hair Wash) करने से ही अनेक सवाल और उलझनें जुड़ी रहती हैं. हफ्ते में कितनी बार बाल धोने चाहिए, रात का समय ज्यादा अच्छा है या दिन में बाल धोएं और बालों को पीछे करके शैंपू लगाना अच्छा है या आगे लटकाकर, आदि सवाल बेहद आम हैं. लेकिन, अब और असमंजस में रहने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम यही पता करने वाले हैं कि बाल धोने का प्रोपर रूटीन (Hair Wash Routine) क्या होना चाहिए जिससे आपके बाल घने, खूबसूरत और मजबूत बनेंगे. सूखे बालों में कभी भी शैंपू (Shampoo) ना लगाएं बल्कि बालों को अच्छी तरह गीला करके ही शैंपू लगाना शुरू करें. इससे आपको पूरे बालों के लिए बहुत ज्यादा शैंपू की भी जरूरत नहीं पड़ेगी. आप शैंपू को हल्के पानी के साथ मिलाकर इस्तेमाल कर सकती है...