RAAJ KABIR

🙏🏻लाइफस्टाइल Written by✍️ राज कबीर  Tooth Cavity Home Remedies: अगर आपके दांतों में सड़न के कारण दर्द रहने लगा है और मुंह से बदबू भी आती है तो ये टिदांतों में कई कारणों से सड़न हो सकती है. इस सड़न को आम भाषा में कीड़े लगना भी कहते हैं. ज्यादातर पीछे वाले दांतों में यह सड़न (Cavity) होती है जो अंदर ही अंदर दांतों को खोखला कर देती है. दांतों की सतह पर काले रंग के तिल के आकार की कैविटी नजर आती है. इस कैविटी से दांत खोखले होने से उनके टूटकर गिरने की नौबत आ जाती है. वहीं, दांतों में दर्द, मुंह से खून होना और दांतों का पीलापन जैसे लक्षण भी नजर आने लगते हैं. इस कैविटी को दूर करने या कहें इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं लौंग का तेल   दिन में 2 से 3 बार लौंग का तेल (Clove Oil) इस्तेमाल करने पर कैविटी ठीक होने में मदद मिल सकती है. इस तेल के एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण दांतों की सड़न को दूर करने में कारगर हैं. रूई में लौंग का तेल डालकर कैविटी वाले दांत पर सीधे लगाया जा सकता है.  अमरूद के पत्ते एंटीमाक्रोबियल गुणों से भरप...

✍️राज कबीर मखाना सेहत के लिए हेल्दी होते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं मखाना को अपनी डाइट में कई तरीकों से शामिल किया जा सकता है.  इसका उपयोग हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाता है और यह हेल्दी कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है. प्रोटीन और खनिजों से भरपूर मखाना एक तृप्त करने वाला स्नैक्स है जो पाचन तंत्र के लिए आसान है. मखाना पेट को भरा भरा रखता है इसलिए मखाने को वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है. यहां 4 स्वादिष्ट तरीके बताए गए हैं कि आप मखाने को अपनी डेली डाइट में कैसे शामिल कर सकते हैं. मखाना ओवरनाइट पोरिज ओट्स को नाश्ते के लिए बेहतरीन ऑप्शन माना जाता है, लेकिन आप ड्राई मखाना मिश्रण भी बना सकते हैं और हफ्तेभर के लिए तैयार रख सकते हैं और ओवरनाइट ओट्स पोरिज के लिए थोड़ी मात्रा में भिगो सकते हैं. 1. कुछ मखानों को ओवन में या फ्राइंग पैन में भून लें. मोर्टार और मूसल का उपयोग करके उन्हें मोटे तौर पर क्रश करें. 2. अपनी पसंद के नट्स, सूखे मेवे या बीज के साथ मिलाएं. दालचीनी/इलायची पाउडर या वेनिला पाउडर या यहां तक कि कोको जैसे स्वादों का प्रयोग करें और एक एयरटाइट ...

अगर आपके आंख की रोशनी कमजोर पड़ने लगी है. देखने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो मतलब आपके खान पान में पोषक तत्वों की कमी हो गई है. शारीरिक समस्याएं तभी शुरू होती हैं जब हमारे भोजन में गड़बड़ी होती है. आजकल तो कम उम्र में ही लोग कमजोर नजर से परेशान होने लगे हैं, ऐसे में हमें अपनी डाइ़ट में उन मिनरल्स और विटामिन को बढ़ाना होगा जो हमारी आईसाइट (food for weak eyesight) को मजबूत बनाती हैं. इन विटामिन्स को करें शामिल विटामिन ए (vitamin A) आपकी आंखों की बाहरी लेयर को सुरक्षित करने का काम करता है. इसके लिए आप शकरकंद, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, कद्दू और काली मिर्च को भोजन में शामिल कर लीजिए. वहीं, विटामिन बी 6, बी 9 और बी 12 नजर को मजबूत रखने का काम बखूब करती है. डेयरी प्रोडक्ट को रोज खान पानी में शामिल कर लीजिए. इसके अलावा हरी पत्ते दार सब्जियां, नट्स, ड्राई फ्रूट्स और बीज, मीट, दाल, बीन्स खाएं. विटामिन सी (Vitamin C) भी आंखों के लिए बहुत अच्छी होती है. इसमें कोलेजन पाया जाता है जो आंख और स्किन दोनों के लिए अच्छा होता है. आप आंवला, नींबू, मौसमी, अमरूद, काली म...

✍️राज कबीर   किचन में मौजूद लौंग दिखने में भले ही छोटी सी है लेकिन, इसके फायदे बड़े-बड़े हैं. लौंग को मसाले के रूप में खाने के स्वाद और सुगंध को बढ़ाने से लेकर, दांत दर्द और मुंह की बदबू को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. किचन में मौजूद लौंग दिखने में भले ही छोटी सी है लेकिन, इसके फायदे बड़े-बड़े हैं. लौंग को मसाले के रूप में खाने के स्वाद और सुगंध को बढ़ाने से लेकर, दांत दर्द और मुंह की बदबू को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. लौंग का वैज्ञानिक नाम सीजिजियम अरोमैटिकम है. लौंग को आयुर्वेद में औषधी के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है. लौंग में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-वायरल, एनाल्जेसिक, विटामिन, मिनरल्स और अन्य पौष्टिक तत्व शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकते हैं. लौंग का इस्तेमाल कई घरेलू उपचार में भी किया जाता है. तो चलिए बिना देर किए जानते हैं लौंग से मिलने वाले लाभ. यहां जानें लौंग के फायदे - Here,re  Amazing Benefits Of Clove: 1. दांत दर्द- दांत दर्द में अचूक उपाय है लौंग और लौंग का तेल. लौंग में एनाल्जेसिक गुण मौजू...

✍️राज कबीर व्यक्ति का खानपान ही यह सुनिश्चित करता है कि उसके शरीर में कॉलेस्ट्रोल का स्तर कितना होगा. शरीर में बहुत ज्यादा कॉलेस्ट्रोल का बढ़ जाना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है और कभी-कभी जानलेवा भी हो सकता है. खासकर वर्तमान में बढ़ते हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले सामने आते हुए गंदे कॉलेस्ट्रोल को शरीर में जमने से रोकने के लिए हर तरह की सावधानी बरतनी जरूरी है. यहां खाने की ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बताया जा रहा है जिन्हें डाइट (Diet) में शामिल करने पर नसों में जमा गंदा कॉलेस्ट्रोल (LDL) निकलने में मदद मिलेगी. कॉलेस्ट्रोल कम करने वाले फूड | Foods That Reduce Cholesterol  भिंडी भिंडी में पाए जाने वाला चिपचिपा और लसरदार जैल असल में कॉलेस्ट्रोल कम करने में मददगार साबित होता है. यह पाचन के दौरान कॉलेस्ट्रोल को बांधे रखता है जिससे शरीर में कॉलेस्ट्रोल जमा नहीं होता बल्कि मलत्याग के माध्यम से निकल जाता है.  सेब रोजाना एक सेब (Apple) का सेवन भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी होता है. सेब में डाइटरी फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है जो कॉलेस्ट्रोल ले...

✍️राज कबीर विटामिन सी से भरपूर आंवला खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। आंवला हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। लोग आंवले की चटनी, अचार, जूस और मुरब्बा बनाकर खाते हैं। इसमें विटामिन सी आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। आंवले को सुपरफूड भी कहा जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं। आंवला खाने से कई स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ होता है। आंवले का इस्तेमाल खाने के सा-साथ दवाइयों में भी किया जाता है। हालांकि, हर चीज सभी के सभी के फायदेमंद हो, ऐसा जरूरी नहीं है। इसी तरह, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में आंवले का सेवन हानिकारक साबित हो सकता है। एसिडिटी - Acidity एसिडिटी की समस्या में आंवले का सेवन नहीं करना चाहिए। आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो इस फल को अम्लीय प्रकृति का बना देता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि आंवला खाने से हार्टबर्न की समस्या दूर होती है। हालांकि, हाइपर एसिडिटी की समस्या में इसका सेवन नहीं करना चाहिए। इससे पेट में जलन और...

बदलते समय के साथ अगर कोई दिक्कत सबसे ज्यादा सामान्य होती जा रही है तो वह है आंखों का कमजोर होना. मोबाइल, टेलीविजन, लैपटॉप या फिर किताबों में आंखे गड़ाए रखना आंखों की रोशनी कमजोर (Weak Eyesight) होने का कारण बन सकता है. अगर आप भी कमजोर आंखों से परेशान हैं तो यहां कुछ ऐसे घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय बताए जा रहे हैं जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करेंगें. चलिए बिना देरी किए जान लीजिए कौनसे हैं ये नुस्खे. बादाम   आंखों के लिए बादाम का सेवन फायदेमंद होता है. इनमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं. आप रोजाना रात के समय बादाम भिगोकर अगली सुबह खा सकते हैं. इसके अलावा दूध के साथ भी बादाम (Almonds) खाए जा सकते हैं. आंवला   विटामिन सी से भरपूर आंवला (Amla) आंखों की रोशनी बढ़ाने का आयुर्वेदिक नुस्खा है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पावरफुल न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं. साथ ही, यह रेटिनल सेल्स को बेहतर करने का काम करता है. आंवला के रस की कुछ बूंदे पानी में मिलाकर दिन में 2 बार पी जा सकती है. इसके अलावा आप आंवला का रस शहद ...

✍️राज कबीर ऐसी बहुत सी खाने की चीजें हैं जिन्हें बच्चों को खिलाने पर उनकी लंबाई बढ़ने में मदद मिलती हैं. इन चीजों को बच्चों को रोजाना खिलाया-पिलाया जा सकता है. बच्चे बड़े होते जाते हैं तो माता-पिता को यह चिंता खाने लगती है कि उनकी उम्र के साथ-साथ लंबाई भी बढ़ रही है या नहीं. बच्चों की वृद्धि और विकास उन्हें मिलने वाले पोषण और आस-आसपास के वातावरण पर अत्यधिक निर्भर करता है. पोषण की बात की जाए तो अगर बच्चों की डाइट (Children's Diet) में उन्हें जरूरी मात्रा में सेहत को फायदा पहुंचाने वाले तत्व नहीं मिलेंगे तो या तो उनके शरीर का वजन उनकी उम्र के अनुसार नहीं दिखेगा या फिर उनकी लंबाई (Children's Height) और कभी-कभी दोनों ही उम्र के हिसाब से सही नहीं होंगे. इसीलिए बच्चों के खानपान का विशेष ख्याल रखा जाना जरूरी होता है. निम्न खाने की कुछ ऐसी ही चीजों का जिक्र किया गया है जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है. दूध बच्चों के लिए दूध (Milk) बिना किसी दोराय सबसे सेहतमंद चीजों में से एक है. दूध में पाए जाने वाला कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियो...

✍️राज कबीर दूध को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि दूध में दालचीनी मिलाकर पीने से इसके फायदे और बढ़ जाते हैं. दालचीनी किचन में मौजूद एक ऐसा मसाला है जो ना सिर्फ स्वाद और खुशबू के लिए इस्तेमाल किया जाता है बल्कि, शरीर को सेहतमंद रखने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. दालचीनी को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है. दालचीनी में मौजूद कंपाउंड कई औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं. दालचीनी वाला दूध कई बीमारियों में फायदेमंद है क्योंकि, ये कई बीमारियों से बचाने में मददगार माना जाता है. दालचीनी में एमिनो एसिड तथा एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, मैग्नीज, आयरन, कैल्शियम, विटामिन के, कॉपर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी6 के गुण पाए जाते हैं, तो वहीं दूध में कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषण के गुण पाए जाते हैं. दालचीनी दूध के सेवन से होने वाले लाभ- Health Benefits Of Cinnamon With Milk: 1. डायबिटीज- डायबिटीज रोगियों के लिए दालचीनी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. दालचीनी में ऐसे कई कंपाउंड पाए जाते हैं, जो ब्लड श...

✍️राज कबीर  हल्दी कई सेहत संबंधी परेशानियों को ठीक करने में सहायक है जिसमें सर्दी-जुकाम, घाव, सूजन, कफ आदि शामिल हैं. इसके अलावा भी हल्दी के कई लाभ हैं जिसके बारे में आज इस लेख में हम बताएंगे. हल्दी एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल भारतीय खाने में प्रमुखता से किया जाता है. बिना इसके दाल में रंग और सब्जी में स्वाद नहीं आता है. यह ना सिर्फ आपके खाने को स्वादिष्ट बनाती है बल्कि सेहत को कई फायदे भी पहुंचाती है. हल्दी कई सेहत संबंधी परेशानियों को ठीक करने में सहायक है जिसमें सर्दी-जुकाम, घाव, सूजन, कफ आदि शामिल हैं. इसके अलावा भी हल्दी के कई लाभ (turmeric ke fayde) हैं जिसके बारे में आज इस लेख में हम बताएंगे. हल्दी के फायदे  हल्दी पाचन तंत्र (digestive system) को भी मजबूत बनाने का काम करती है. यह पेचिश , कब्ज, पेट में ऐंठन जैसी परेशानियों में रामबाण है. हल्दी खाने से माइग्रेन (migraine) की समस्या से भी राहत मिलती है. इसका सेवन पानी में मिलाकर कर सकती हैं. आपको तुरंत आराम मिलेगा. पीली हल्दी रक्तस्राव को रोकने में मदद करती है. इसको चोट और मोच में लेप की तरह लगाया जाता है.य...

✍️राज कबीर Strong Digestion Tips: पेट के खराब होने का मतलब है की अनेक बिमारियों का आगमन होना। इसलिए हमारा पेट का दुरुस्त होना ज़रूरी है। पेट में ब्लोटिंग, गैस, अपच और एसिडिटी सबसे आम समस्याएं हैं जिसका सामना हमें आयेदिन करना पड़ता है। दरअसल हम भारतियों को मसालेदार खाना बहुत पसंद होता है। जिसके कारण हमें पेट की इन समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में हमें पता होना चाहिए की हम अपने पेट को कैसे साफ कर सकते है। जिससे हमारा पाचन तंत्र सुचारु रूप से काम कर सके। इंटेस्टाइन साफ होने पर शरीर के सारे टॉक्सिन निकाल जाते है। इंटेस्टाइन साफ करने के घरेलू उपाय- हर्बल टी - हर्बल टी पीने से हमारा पाचन तंत्र बिल्कुल साफ हो जाता है। हर्बल टी में साइलियम, एलोवेरा, मार्शमैलो रूट जैसी कुछ रेचक जड़ी-बूटियां होती है जो मल त्याग को नियमित और कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकती हैं। गर्म पानी- गर्म पानी पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है, यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पेट साफ करता है। दरअसल गर्म पानी हमारे सिस्टम को डिटॉक्स करने मदद करता है, और पेट में ऐंठन को कम करता है। फर्मेंटेड फूड...

✍️ राज कबीर कैल्शियम के स्त्रोत के रूप में अत्यधिक दूध को ही देखा जाता है. बढ़े हों या बच्चे सभी को कैल्शियम की पूर्ति के लिए दूध (Milk) दिया जाता है. लेकिन, कैल्शियम का एकलौता स्त्रोत दूध ही नहीं हैं. खाने की ऐसी बहुत सी चीजे हैं जिनमें कैल्शियम की अच्छीखासी मात्रा पायी जाती है और कई बार दूध से भी ज्यादा. ऐसी ही एक बड़ी आम सी दाल है जिसमें दूध से ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है. इस दाल का नाम है तूर की दाल (Toor Dal) या अरहर की दाल. इंटरनेशनल सेंटर फॉर रिसर्च इन सेमी-एरिड ट्रोपिक्स (ICRISAT) ने रिसर्च में पाया कि छिलके वाली तूर की दाल में दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है. आइए जानें तूर की दाल में कैल्शियम की मात्रा और अन्य गुणों के बारे में. कैल्शिय से भरपूर तूर की दाल | Calcium Rich Toor Dal  तकरीबन 100 ग्राम दूध में 125mg कैल्शियम पाया जाता है. वहीं, 100 ग्राम तूर की दाल में 130mg कैल्शियम होता है. जो बच्चे या फिर बड़े भी दूध पीने में आनाकानी करते हैं या फिर मुंह बनाते हैं यह कहते हुए कि बदबू आती है, उनकी डाइट में तूर की दाल शामिल की जा सकती है. तूर की दाल मे...

🙏🏻 लाइफस्टाइल    ✍️ Written by राज कबीर Warm Water For Weight Loss: अक्सर वजन कम करने के लिए गर्म या गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है. यह कहां तक सही है और कितना असरदार है जानिए इस लेख में. वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. कोई एक्सरसाइज करता है, किसी को योगा बेहतर ऑप्शन लगता है, कोई स्पेशल डाइटिंग की तरफ बढ़ता है तो कुछ खानपान (Diet) में थोड़े बदलाव कर वजन घटाने की कोशिश करते हैं. लेकिन, एक सवाल है जो हर वजन कम करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के मन में कौंधता है और यह सवाल है कि क्या खाली पेट गर्म पानी (Warm Water) पीने पर शरीर का वजन कम हो सकता है . असल में पानी वजन कम करने में बड़ा रोल निभा सकता है, किस तरह यह आपको लेख में आगे पता चलेगा. गर्म पानी पीने के अपने फायदे और नुकसान हो सकते हैं. जैसे गर्म पानी सुबह-सुबह पीने पर शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलने में मदद मिलती है. साथ ही, खाना खाने के बाद अगर गर्म (Hot Water) या गुनगुना पानी पिया जाता है तो उससे पाचन में सहायता मिलती है लेकिन शरीर के वजन पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है. लेकिन, पर्याप्त मात्...