RAAJ KABIR

✍️राजकबीर पपीता एक ऐसा फल है जो ठंडी गर्मी दोनों में खाया जाता है. यह स्वाद में लाजवाब होता ही है साथ में सेहत (health tips) के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इसका गुदा लाभकारी तो होता ही है इसके बीज भी कई बीमारियों में फायदेमंद साबित होते हैं. तो आज हम इस लेख में पपीते के बीज (seeds) के बारे में जानेंगे की ये किस तरह का असर हमारे शरीर पर छोड़ता है, तो चलिए जानते हैं. आज हम इस लेख में पपीते के बीज (seeds) के बारे में जानेंगे की ये किस तरह का असर हमारे शरीर पर छोड़ता है पपीते के बीज के फायदे | benefits of papaya seeds ज्यादातर फलों के बीज सेहत के लिए ठीक नहीं होते हैं लेकिन पपीते के बीज के साथ ऐसा नहीं है. ये चर्बी गलाने का काम बखूबी करते हैं. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. जो फैट को बढ़ने से रोकने का काम करते हैं. पपीते के बीज पीरियड्स के दर्द में भी राहत दिलाते हैं. यह पेट में होने वाली ऐंठन को कम करते हैं. और तो और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने का काम करते हैं. इसमें मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड होता है. आंतों को हेल्दी रखने का भी काम करता है. इसमें प...

✍️ राज कबीर लगातार बढ़ रहे कोरोना के खतरे के बीच इम्यूनिटी मजबूत बनाने पर जोर देना बेहद जरूरी है. जानिए वो कौनसे फूड्स हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं. कोरोना वायरस का खतरा एक बार फिर वैश्विक रूप से सभी पर मंडराने लगा है. कोरोना वैरिएंट B.F7 (Corona Variant BF7) के मामले चीन के साथ-साथ भारत में भी सामने आने लगे हैं. ऐसे में एकबार फिर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने पर ध्यानकेंद्रित करना आवश्यक है. रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी हमें कोरोना वायरस से बचा सकती है. खानपान में उन चीजों को शामिल करें जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में असरदार होती हैं. इन फूड्स में विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक और कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी दुरुस्त करते हैं. इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए फूड्स | Foods For Strong Immunity  संतरा विटामिन सी से भरपूर संतरा (Orange) इम्यूनिटी बढ़ाने वाला फल है. इस सिट्रस फ्रूट को मिड मॉर्निंग और इवनिंग स्नैक में खाना सबसे अच्छा रहता है. वैसे तो इसे किसी भी समय खाया जा सकता है लेकिन सुबह 11 बजे और ...

✍️ राज कबीर आजकल लोगों का लाइफस्टाइल बहुत बिगड़ गया है, दिनभर बैठे रहना और बैलेंस डाइट न लेना आजकल बहुत ही आम हो गया है। यही कारण है कि लोगों को बार-बार स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं रहने लगी हैं। समय की कमी और पैसे की बर्बादी के डर से कुछ लोग बिना डॉक्टर की सलाह के ही दवाएं ले लेते हैं। आपके घर में भी कोई न कोई व्यक्ति ऐसा होगा जो खुद गूगल से सर्च करके दवाएं ले आता है। आपको बता दें कि ये दवाएं काम तो करती हैं, लेकिन इनका सीधा असर किडनी पर पड़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि किडनी ही इन दवाओं के केमिकलों को फिल्टर करके शरीर से बाहर निकलती है। ठीक इसी प्रकार क्रोनिक बीमारियों से ग्रसित लोग जैसे डायबिटीज व हाई बीपी आदि के मरीजों की किडनी को भी दवाओं से खतरा रहता है। ऐसे में आपको सलाह दी जाती है, कि कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हालांकि, हम आपको कुछ घरेलू तरीकों के बारे बताने वाले हैं, जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे - 1. खूब खाएं पानी में भीगे खजूर (dates for kidneys) खजूर के स्वास्थ्य लाभों के बारे में तो आपको भी पता ही होगा, लेकिन बहुत ही ...

✍️राज कबीर एसिडिटी पेट से जुड़ी एक ऐसी समस्या है, जो किसी को भी परेशान करके रख सकती है। एसिडिटी एक ऐसी दिक्कत है, जो एसिड रीफ्लक्स, सीने में जलन या फिर अपच जैसी पेट से जुड़ी दिक्कतों की भी वजह बनती है। अगर आपका पेट कमज़ोर है, तो आपको अक्सर इस तरह की दिक्कतों से जूझना पड़ सकता है। एसिडिटी अक्सर खाना खाने के तुरंत बाद या फिर रात के समय होती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाई लेनी ही पड़ती है। हालांकि, कभी आपने सोचा है कि आपकी डाइट में ऐसी क्या चीज़ें हैं, जो एसिडिटी का कारण बनती हैं? नहीं, तो आज हम बता रहा हैं ये 5 आम खाने की चीज़ों के बारे में जो आपकी इस समस्या के पीछे हैं। ज़रूरत से ज़्यादा मसाले अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें मसालेदार खाना पसंद है, खासतौर पर खाने में हरी मिर्च, तेज़ मिर्च वाली चटनी, चिली फ्लेक्स, तो आपको यकीनन एसिडिटी की भी समस्या होगी। एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए आपको मसालेदार और मिर्ची वाले खाने से भी दूरी बनाने की ज़रूरत होगी। रोज़ाना इस तरह का खाना सीने में जलन और एसिडिटी का कारण बनता है, जिसे ठीक करने में महीनों लग सकते हैं। अचार ...

👌राज कबीर किडनी शरीर का एक जरूरी अंग है। अगर इसमें खराबी आ जाए, तो बाकी अंगों में भी दिक्कतें शुरू हो सकती हैं। इसलिए किडनी को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि किडनी को हेल्दी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? अगर नहीं, तो यह वीडियो आपको किडनी के लिए हेल्दी फूड्स जानने में आपकी मदद करेगा। ये स्वस्थ आहार किडनी खराब होने के लक्षणों को दूर रखने में मदद करेंगे। जो किडनी इंफेक्शन और डिजीज के बारे में चेतावनी देते हैं। अगर आप भी अपनी किडनी का ख्याल रखना चाहते हैं तो आज ही इन फूड्स को अपनी डाइट से हटा दें।

✍️राज कबीर मखाना सुपरफूड है मील्स के बीच भूख लगने पर मखाने स्नैक के तौर पर खाए जा सकते हैं। यह न सिर्फ आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं बल्कि शरीर को कई तरह से फायदा भी पहुंचाते हैं। लेकिन यह इतने महंगे क्यों आते हैं? मखाना भारत में एक पॉपुलर स्नैक है, जिसे अंग्रेज़ी में फॉक्स नट्स या फिर पफ्ड लोटस सीड्स भी कहा जाता है। पिछले कुछ समय में मखाने हेल्दी स्नेक के तौर पर काफी पॉपुलर हो गए हैं। कमल के यह स्वादिष्ट बीज़ों में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इन्हें औषधि से कम नहीं बनाते। इसलिए आज के ज़माने में यह एक पर्फेक्ट स्नैक का काम करते हैं। मखाने में मौजूद पोषक तत्वों की वजह से हर किसी को इसका सेवन ज़रूर करना चाहिए। हालांकि, इनका दाम समय के साथ काफी बढ़ गया है। दुनियाभर में 90 फीसदी मखाना बिहार से आता है, जो बेहद कम लोग जानते हैं। तो आज बताते हैं कि आखिर यह इतना महंगा क्यों होता जा रहा है।औषधीय गुणों से भरा मखाना मखाने में मौजूद पोषक तत्व, मूत्रवर्धक, सूजन और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के इलाज में भी मददगार साबित होते हैं। इसके अलावा कमल के ये बीज, खराब प...

✍️राज कबीर अक्सर लोग ग्लोइंग स्किन के लिए तरह-तरह के फेस पैक क्रीम-पाउडर आदि का इस्तेमाल करते हैं। डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर भी बढ़ती उम्र के असर को रोक सकते हैं। आइए जानते हैं लंबे समय तक जवां रहने के लिए नियमित रूप से क्या खाएं। बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स के कारण कम उम्र में ही लोगों के चेहरे की चमक खो जाती है। स्वस्थ रहने के साथ सुंदर दिखने के लिए भी खानपान पर ध्यान देना आवश्यक है। अक्सर लोग स्किन की समस्याओं से बचने के लिए महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, अगर आप लंबे समय तक खुद को जवां बनाए रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको डाइट में बदलाव करना होगा। हेल्दी डाइट शरीर को फिट रखने के साथ स्किन को भी चमकदार बनाए रखती है। आज इस लेख में बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनके नियमित सेवन से आप जवां नजर आ सकते हैं। पालक खाएं पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो एजिंग से बचाता है। यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फॉलिक एसिड डैमेज सेल्स को रिपेयर करता है। अनार का सेवन करें अनार एंटी ऑक्सीडेंट गु...

✍️राज कबीर पानी हमारे जीवन के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी चीज़ है। बिना पानी के हमारा शरीर और सभी अंगों के लिए काम करना मुश्किल हो जाएगा। पानी, खाना को पचाने, मेटाबॉलिज़्म और वज़न घटाने जैसे ज़रूरी काम करता है। गर्मी के मौसम में पसीना आने की वजह से शरीर को ज़्यादा पानी की ज़रूरत पड़ती है। वहीं, अगर पानी कम पिया जाए, तो इससे कब्ज़, कमज़ोरी आदि के साथ जान भी जा सकती है। पानी न सिर्फ अंगों को नमी पहुंचाता है, बल्कि यह इलेक्ट्रोलाइट, ब्लड प्रेशर और तापमान को संतुलित रखता है, जोड़ों को चिकनाई देता है और सेल्स की सेहत को बढ़ावा देता है। इसलिए पानी की सही मात्रा शरीर में जाना बेहद ज़रूरी है और साथ ही ज़रूरत से ज़्यादा पानी न पीना भी ज़रूरी है। पहले बैठें और फिर पिएं जब भी प्यास लगे, तो हमेशा पहले आराम से बैठें और फिर पानी पिएं। खड़े होकर पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बिगड़ता है, जिससे जोड़ों में फ्लूएड्स जमते हैं, और अर्थराइटिस और हड्डियों से जुड़ी दूसरी बीमारियों का कारण बनते हैं। बैठकर पानी पीने से मांसपेशियां और नर्वस सिस्टम शांत रहता है और खाना सही तरीके स...

✍️ राज कबीर मक्खन किसको पसंद नहीं आता। इसे आप ब्रेड पराठे सैंडविच पर लगाकर खा सकते हैं या फिर दाल सब्ज़ी मैगी में भी डाल सकते हैं। मक्खन किसी भी डिश में शामिल किया जा सकता है जिससे खाने का स्वाद डबल हो जाता है। पिछले काफी दिनों से दिल्ली और एनसीआर में मक्खन की कमी हो गई है। बाज़ारों और यहां तक कि ऑनलाइन शॉपिंग एप्स में भी मक्खन आउट ऑफ स्टॉक जा रहा है। मक्खन एक ऐसी चीज़ है, जिसका ज़्यादातर लोग लगभग रोज़ाना इस्तेमाल करते हैं। खासतौर पर इसे सुबह के नाश्ते में खूब खाया जाता है। यही वजह है कि बाज़ार में इसकी कमी ने सभी को परेशान कर दिया है। जानें मक्खन खाने के कुछ बेहतरीन फायदे दिल और लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद मक्खन कोलाइन से भरपूर होता है, जो ब्लड सर्क्यूलेशन को बढ़ावा देता है और फैटी लिवर की बीमारी को कम करता है। स्टडी के मुताबिक, मक्खन शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की संख्या को बढ़ाता है, जिससे दिल की बीमारी और स्ट्रोक का ख़तरा कम होता है। वज़न को कंट्रोल करने में मिलती है मदद मक्खन फैटी एसिड्स से भरा होता है, जो शरीर में फैट्स की मात्रा को नहीं बढ़ाते। अगर इसका सेव...

✍️राजकबीर जब शरीर में विटामिन डी की कमी होनी शुरू हो जाती है तो नसों में खून के थक्के बनने लगते हैं। आइए जानते हैं विटामिन डी की कमी को दूर करने वाले प्राकृतिक सोर्स। नसों में थक्कों को बनने से रोकते हैं ये 5 फूड्स! Vitamin D for Blood clot : क्या आपने कभी सोचा है कि नसों में खून के थक्के क्यों बनते हैं? आपके दिमाग में आया होगा कि भाई ये तो खून के गाढ़े होने से बनते होंगे लेकिन ऐसा नहीं है। नसों में खून के थक्के कई कारणों से बन सकते हैं लेकिन इसके पीछे एक सबसे बड़ी वजह ये है कि शरीर में विटामिन डी (Vitamin d deficiency in hindi) की कमी होना। दरअसल विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने का काम करता है, जिसकी कमी खून के थक्कों की वजह बनती है। ऐसा कहा जाता है कि विटामिन डी के एंटीकोगुलेंट प्रभाव होते हैं, जो कि खून को थक्कों को बनने से रोकता है लेकिन जब शरीर में विटामिन डी की कमी होनी शुरू हो जाती है तो नसों में खून के थक्के (Vitamin D for Blood clot) बनने लगते हैं। अगर आपके शरीर में भी विटामिन डी की कमी है तो आपको कई समस्याओं का शिकार होना पड़ सकता है। आइए जानते ...

वैसे तो शरीर का हर अंग बहुत आवश्यक होता है। हर अंग की अपनी विशेषता होती है, किसी भी अंग के खराब होने से हमारे शरीर में कई तरह की परेशानी पैदा हो सकती हैं। किडनी भी हमारे लिए बहुत जरुरी है और इसका सही रहना बहुत आवश्यक है। आज कल ज्यादा उम्र के लोगों के साथ-साथ कम उम्र के लोग भी किडनी खराब होने के कारण होने वाली दिक्कतों का शिकार हो रहे हैं। दरअसल हमारे शरीर में दो किडनी होती हैं जिनका काम हमारे रक्त को साफ करना होता है और उसके टॉक्सिंस निकलना होता है, किडनी हमारे शरीर से गंदगी को निकलती है और उसे यूरिन में बदलती है। इसलिए इसका स्वस्थ रहना बहुत जरुरी होता हैं।

✍️ राजकबीर करेला, खीरा और टमाटर का सेवन अधिकतर लोग करते ही हैं। ये सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अकसर लोग करेला और टमाटर को सब्जी के रूप में खाते हैं। वहीं खीरे का सेवन सलाद के रूप में किया जाता है। आप इन तीनों को जूस के रूप मे एक साथ ले सकते हैं। आप करेला, खीरा और टमाटर के जूस का सेवन कर सकते हैं। आपको बता दें कि करेले में प्रोटीन, फाइबर, सोडियम, विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा करेले में पोटेशियम, नियासिन और थायमिन भी होता है। इसी के साथ खीरे में प्रोटीन और पानी अधिक मात्रा में होते हैं। टमाटर भी पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। आप करेला, खीरा और टमाटर का जूस बनाकर पी सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं करेला खीरा और टमाटर का जूस पीने के फायदे क्या हैं करेला खीरा टमाटर का जूस पीने के फायदे- Karela Cucumber Tomato Juice Benefits in Hindi  1. ब्लड शुगर को कंट्रोल करे करेला, खीरा और टमाटर का जूस प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आपको प्रीडायबिटीज का नि...

✍️राज कबीर विंटर सीजन शुरू होते ही आपके शरीर पर कई तरह के इंफेक्श का अटैक होने लगता है, जिसके बाद सूखी खांसी की परेशानी पेश आ सकती है. एक बार किसी को ये बीमारी हो जाए तो आसानी से पीछा नहीं छोड़ती, फिर आपको रातें खांस-खांसकर गुजारनी पड़ी है, जिसके कारण आप सुकून की नींद नहीं ले पाते और फिर अगले दिन थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन होने लगता है. कई बार दवा और कफ सिरप भी तुरंत असर नहीं कर पाता है, ऐसे में आप कुछ खास घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं. ये ऐसे नुस्खे हैं जो दादी-नानी के जमाने से चले आ रहे हैं. 1. गर्म पानी और शहद सर्दी के मौसम में ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए और गर्म पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए. अगर आप एक ग्लास गुनगुने पानी में 4 चम्मच शहद मिलाकर पी जाएंगे तो सूखी खांसी से पूरी तरह निजात मिल जाएगी. आप इसे रेगुलर भी पी सकते हैं, जिससे कई बीमारों से बचाव हो जाता है. 2. अदरक और नमक अदरक एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल हमारे घरों में काफी ज्यादा होता है, ये सर्दी के खिलाफ किसी रामबाण से कम नहीं है. आप चाहें तो इसे कच्चा चबा सकते हैं या इसका रस भी पी सकते हैं, ल...

✍️राजकबीर भारत के हर आम घर में सब्जी बनाने से लेकर, बच्चों के दूध तक में हल्दी का इस्तेमाल किया जाता है और हो भी क्यों न, हल्दी के फायदे होते ही इतने हैं। आपको याद होगा, बचपन में चोट लग जाने पर माँ हल्दी वाला दूध पीने को देती थी और बुख़ार हो जाए, तो भी। साथ ही इस पीले मसाले की एक चुटकी डाले बिना कोई भी भारतीय करी या व्यंजन अधूरा ही रहता है खाने में स्वाद बढ़ाने और रंग जोड़ने के अलावा, हल्दी और भी कई तरह से फ़ायदेमंद है। इसके औषधीय गुणों के बारे में बात करें तो खांसी, दिल की बीमारी और यहां तक ​​कि कैंसर को दूर रखने के लिए भी यह काफ़ी उपयोगी है। हल्दी में मौजूद प्राइमरी एक्टिव इंग्रीडिएंट है कर्क्यूमिन। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जिसमें सूजन-रोधी फ़ायदे होते हैं। सर्दी के मौसम में हल्दी उगाई भी खूब जाती है और खाई भी जाती है। इस मौसम में कुछ आम तकलीफ़ों को दूर करने में हल्दी का इस्तेमाल लगभग सभी लोग करते हैं। फिर चाहे वह मौसम बदलने की वजह से होने वाली सर्दी और फ्लू हो, या जोड़ों में दर्द की शिकायत।   ठंड बढ़ने के साथ ही इस मसाले को अपनी दिनचर्या में शामिल करने ...