RAAJ KABIR

✍️राज कबीर Healthy Tips: जामुन स्वाद और सेहत दोनों ही तरह से एक अच्छा फल माना जाता है. इसे खाने पर जुबान पर चटखारे तो आते ही हैं, साथ ही शरीर को भी इसके कई फायदे मिलते हैं. लेकिन, जिस तरह हर सिक्के के दो पहलू होते हैं ठीक उसी तरह जामुन (Jamun) के भी कुछ नुकसान हैं. असल में खाने की ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें अगर जामुन (Java Plum) के साथ खाया जाए तो शरीर को नुकसान भी हो सकता है. वहीं, खाली पेट (Empty Stomach) भी जामुन नहीं खाए जाते क्योंकि इसका सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है. आइए जानें, कौनसे हैं ये फूड जिन्हें जामुन के साथ खाने से खासा परहेज करने की जरूरत होती है. हल्दी अपनेआप में ही कई फायदों से भरपूर है. इसे औषधी के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन, जब बात हल्दी को जामुन के साथ खाने की आती है तो मामला जरा गड़बड़ा जाता है. जामुन और हल्दी एकसाथ मिलकर रिएक्ट करते हैं जिससे शरीर पर इसके दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं, खासकर पेट में गड़बड़ी होने की संभावना बढ़ जाती है.

राज कबीर ✍️शरीर में कई कारणों से कॉलेस्ट्रोल लेवल बढ़ सकता है. ✍️कॉलेस्ट्रोल की बड़ी हुई मात्रा इस तरह पहचानें. ✍️पैरों पर भी नजर आते हैं कॉलेस्ट्रोल के शुरुआती लक्षण. High Cholesterol Symptoms: शरीर किसी भी बीमारी की चपेट में आता है तो अलग-अलग अंगों पर उसके लक्षण दिखाई देने लगते हैं. बिलकुल इसी तरह शरीर में कॉलेस्ट्रोल लेवल (Cholesterol Level) बढ़ने पर अलग-अलग लक्षण व संकेत नजर आने लगते हैं. आइए जानते हैं वे कौनसे वार्निंग साइन (Warning Signs) हैं जिनसे आपको सचेत रहने की जरूरत है और जिन्हें देखते ही आपको अपने कॉलेस्ट्रोल लेवल्स की जांच करवाना चाहिए जिससे आपको समस्या बढ़ने से पहले ही पता चल जाए और आप जरूरी इलाज शुरू कर सकें. पैरो पर असर   शरीर में कॉलेस्ट्रोल की मात्रा बढ़ने पर पैरों में नंबनेस (Numbness) महसूस होने लगती है यानी कोई हलचल महसूस नहीं होती और हर समय पैर सोया-सोया नजर आता है. साथ ही, पैरों में झनझनाहट महसूस हो सकती है और पैर हर वक्त ठंडे लगने लगते हैं. पैरो में दर्द   पैरों की नसों तक भी कॉलेस्ट्रोल के कारण सही तरह से रक्तसंचार नहीं ...

✍️राज कबीर जो लोग लंबे बाल रखना पसंद करती हैं उनके लिए यहां पर एक ऐसे घरेलू नुस्खे के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके इस्तेमाल से आपके उनकी स्ट्रेंथ (hair strength) और लंबाई दोनों अच्छी होगी. उस होम रेमेडी का नाम है एलोवेरा ऑयल. पुरुष हो या महिला दोनों के व्यक्तित्व को निखारने में बाल का अहम रोल होता है. इसलिए लोग उसकी देखभाल में कोई कोताही नहीं बरतते. नियमित ऑयलिंग और मसाज देकर उनकी चमक और मजबूती बनाए रखते हैं. किसी को बाल छोटे पसंद होते हैं तो किसी को लंबे, तो उस हिसाब से लोग अपने उनकी देखभाल करते हैं. जो लोग लॉन्ग हेयर रखना पसंद करते हैं उनके लिए यहां पर एक ऐसे घरेलू नुस्खे (home remedy for long hair) के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके इस्तेमाल से आपके बालों की स्ट्रेंथ (hair strength) और लंबाई दोनों अच्छी होगी. उस होम रेमेडी (home remedy) का नाम है एलोवेरा ऑयल (aloevera oil). आपने अब तक तो इसके जेल के बारे में ही सुना है और इस्तेमाल भी किया होगा चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में. लेकिन अब आप अपने बालों की चमक और लंबाई में इसके तेल का प्रयोग करके देखें. ...

दिल्ली के बाद अब इस राज्य में भी बेहद सस्ती मिलेगी शराब, 30 से 60 फीसदी तक का होगा फायदा  इन दिनों राजधानी दिल्ली में शराब बेहद सस्ती है। यहां तक कि कई सारे ब्रांड पर तो एक से साथ एक बोतल फ्री दी जा रही है। फिलहाल शराब प्रेमियों के मजे आ रखे हैं। इस बीच एक और राज्य जहां एक्साइज ड्यूटी में कटौती की गई, वहां भी शराब सस्ती होने जा रही है। इतनी सस्ती कि हरियाणा के दाम भी उससे ज्यादा लगें। बता दें कि पंजाब सरकार ने नई आबकारी नीति आज से जारी कर दी है। अब पहले के मुकाबले वहां सस्ती शराब मिलेगी। पंजाब में अब शराब 30 से 60 फीसदी सस्ती हो जाएगी। पंजाब सरकार ने एक्साइज पॉलिसी में बदलाव करने की मंजूरी दे दी है। अब पंजाब में हरियाणा और चंडीगढ़ वाले दाम पर शराब की कीमतें हो जाएंगी। एक्साइज ड्यूटी 350 फीसदी से घटाकर 150 फीसदी कर दी गई है। इससे अब पंजाब की शराब हरियाणा की शराब की कीमतों से 10 से 15 फीसदी सस्ती हो जाएगी। बताया गया कि यूनियन टेरेटरी चंडीगढ़ पंजाब के पास है और वहां शराब पंजाब के मुकाबले सस्ती मिलती है तो ऐसे में देखा गया है कि पंजाब के लोग चंड़ीगढ...

✍️राज कबीर  जब किसी व्यक्ति को नियमित तौर पर रात को सोने में दिक्कत होती है या नींद नहीं आती है तो इस समस्या को स्लीप डिसऑर्डर कहा जाता है. नींद की कमी से लगातार सिरदर्द बना रह सकता है. इसके अलावा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी कई गंभीर असर देखने को मिलते हैं। नींद ठीक से पूरी न होने पर चिड़चिड़ापन, दिन के समय भी थकान, काम पर ध्यान केंद्रित न कर पाना, ऊर्जा की कमी महसूस होना और आंखों के नीचे काले घेरे देखने को मिल सकते हैं. कुछ प्राकृतिक उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने नींद के चक्र को ठीक कर सकते हैं. आइए उनके बारे में जानते हैं. अनिद्रा संबंधी समस्याओं के लिए कैमोमाइल सर्वोत्तम उपायों में से एक है. एक कप गर्म पानी में कैमोमाइल टी का एक बैग डालें और दो से तीन मिनट तक डिप करने के बाद टी-बैग को निकालकर फेंक दें. कैमोमाइल टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो नींद को बढ़ावा देते हैं. कैमोमाइल टी को नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है. जो लोग अनिद्रा की समस्या से पीड़ित हैं, उन्हें इस पेय का सेवन जरूर करना चाहिए. अपनी न...

✍️राज कबीर लोग वजन घटाने के लिए क्या नहीं करते, जिम में पसीने बहाते हैं, खाने में कटौती करने लगते हैं, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से चढ़ते हैं फिर भी वजन नहीं घटा पाते. असल में सबकुछ करने के बाद भी छोटी-छोटी ऐसी कई गलतियां (Mistakes) हैं जो आपको वजन कम नहीं करने देतीं. इन गलतियों का ही नतीजा है कि आप पसीना तो बहाते हैं लेकिन चर्बी पिघलाने (Fat Burn) से चूक जाते हैं. आइए ऐसी ही 6 गलतियों के बारे में जानते हैं जिनके कारण वजन घटाने (Weight Loss) में रुकावट आती है. कई बार लोग वजन घटाने के लिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं लेकिन अपनी डाइट (Diet) में कोई बदलाव नहीं करते. वहीं, कई ऐसे भी हैं जो कुछ मिनटों की भी एक्टिविटी नहीं करते. वजन ना घटा पाने का यह एक कारण हो सकता है.  वजन घटाने में प्रोटीन की बड़ी भूमिका होती है. प्रोटीन कई तरीकों से वजन कम करने में मददगार साबित होता है. प्रोटीनयुक्त चीजें खाने पर आपको बार-बार भूख नहीं लगती, थोड़ा खाने पर ही लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है, मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, वजन कम बढ़ता है और वेट लॉस के दौरान मसल मास प्रोटेक्ट भी होता ...

✍️ राज कबीर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होना कई बीमारियों का कारण बन सकता है, इसलिए हमें अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो हीमोग्लोबिन की कमी होने से बचाते हैं। हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले फूड्स जब भी हम कभी बीमार पड़ते हैं, तो डॉक्टर के पास जाते हैं और डॉक्टर हमारा ब्लड टेस्ट करते हैं। ब्लड टेस्ट में सबसे पहले हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को देखा जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हीमोग्लोबिन हमारे खून की प्रमुख सामग्री में से एक है। खून हमारे शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है और ऑक्सीजन खून में मौजूद हीमोग्लोबिन द्वारा ही जमा की जाती है। ऑक्सीजन के साथ-साथ इसमें आयरन भी रहता है और हीमोग्लोबिन की कमी होना मतलब शरीर में आयरन की कमी होती है और आप बीमार पड़ सकते है। लेकिन आपको डरने की जरूरत नहीं है हम आपको कुछ ऐसे खास फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिनकी मदद से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी। चलिए जानते हैं ऐसे कौन से फूड्स हैं, जिनकी मदद से आप हीमोग्लोबिन की कमी होने से रोक सकते हैं। सेब से दूर करें हीमोग्लोबिन की कमी सेब...

Best Fruits For Teeth Whitening: दांतों की नियमित और सही तरीके से देखभाल न की जाए, तो ये न सिर्फ हमारी खूबसूरती में दाग लगाते हैं, बल्कि सेहत को भी बिगाड़ सकते हैं। दांत खराब होने की वजह से खाना चबाने में परेशानी होती है, जिसके कारण डाइजेशन बिगड़ सकता है। अब डाइजेशन बिगड़ता है, तो सेहत को कितने नुकसान होते हैं, इस बात से हर कोई वाकिफ है। दांत हमेशा मजबूत, सफेद और चमकदार बने रहें, इसके लिए ओरल हाइजीन के अलावा कुछ फलों का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक दांतों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए। प्रतिदिन एक कैल्शियम रिच फूड का सेवन करने से न सिर्फ दांत मजबूत होते हैं, बल्कि लंबे समय तक चमकदार भी बने रहते हैं। तो चलिए आज जानते हैं उन फलों के बारे में, जो आपके दांतों के लिए अच्छे हैं। 1. स्ट्रॉबेरी खट्टे-मीठे रस से भरी स्ट्रॉबेरी में अनेक पोषक तत्वों का खजाना पाया जाता है। स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड नाम का नैचुरल एंजाइम होता है, जो दांतों का पीलापन खत्म करके उन्हें नैचुरल सफेद बनाए रखने में मदद कर सकता है। इतना ही नह...

✍️राज कबीर अगर आप भी वेजीटेरियन हैं और फिट रहने के लिए ऐसे फूड ढूंढ रहे हैं जिनमें प्रोटीन भरा हो तो आप सही जगह आए हैं। इस लेख में हम जानेंगे सस्ते और आसानी से उलब्ध होने वाले शाकाहीर प्रोटीन के स्त्रोत के बारे में। कई लोगों का मानना होता है कि प्रोटीन की ज़रूरत सिर्फ उन्हीं लोगों को पड़ती है, जो बॉडीबिल्डिंग या फिर मसल ट्रेनिंग करते हैं। हालांकि, यह सच नहीं है, प्रोटीन की ज़रूरत हर उस व्यक्ति को होती है, जो स्वस्थ ज़िंदगी जीना चाहता है। इसके अलावा जब भी प्रोटीन की बात आती है, तो सबसे पहले दिमाग में नॉन-वेज फूड का ही ख्याल आता है। लेकिन ऐसा नहीं है कि सिर्फ नॉन-वेज खाने में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है। बाज़ार में आसानी से मिलने वाले, सस्ते और शाकाहारी फूड्स भी हैं, जो प्रोटीन की उच्च मात्रा रखते हैं। 1. सोया :- सोया के चंक शाकाहारी लोगो के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन के स्रोत माने जाते हैं। जो सस्ते होने के साथ बाज़ार में आसानी से उपलब्ध भी होते हैं। सोया चंक्स के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह इतनी कम दर पर बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है...

✍️ राज कबीर  शरीर के लिए विटामिन डी3 और विटामिन बी12 दोनों ही काफी जरूरी होते हैं। अगर पहले विटामिन डी 3 की बात की जाए तो यह व्हाइट ब्लड सेल्स बनाता है, इम्यूनिटी मज़बूत करने में सहायक है, हड्डी आदि को भी मजबूत करता है । अगर इस विटामिन की शरीर में कमी हो जाती है तो यह सारे फंक्शन प्रभावित हो सकते है और भयानक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे ही विटामिन बी 12 की कमी के कारण भी शरीर में एनर्जी की कमी देखने को मिल सकती है, कार्ब्स मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है, आंत का फंक्शन बाधित हो सकता है, रेड ब्लड सेल्स की संख्या भी शरीर में कम हो सकती है। इसलिए इन विटामिन के अच्छे स्रोत के बारे में भी जरूर जान लेना चाहिए। आइए जानते है इनके स्रोत के बारे में। साल्मन मछली साल्मन जैसी मछली में दोनों तरह के विटामिन होते हैं और साथ ही इसमें दिमाग के लिए लाभदायक भी बहुत सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए मछली लवर हैं तो इसका सेवन जरूर करें। अंडे अंडे के योक में भी कई तरह के विटामिन, मिनरल और प्रोटीन पाए जाते हैं और यह दोनों विटामिन भी अंडे में पाए जाते है...

बारिश के मौसम में सब्जियों में बैक्टीरिया और माइक्रो ऑर्गेनिज्म बढ़ जाते हैं। खास कर कि बीज वाली सब्जियों में। दरअसल, ऐसी सब्जियों को खाने से पेट में इंफेक्शन, पेट दर्द और कई सारी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा ये उल्टी और कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ऐसे में आप शिमला, भिंडी और लौकी की जगह अरबी के पत्ते की सब्जी खा सकते हैं। क्योंकि इन्हें खाना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है। दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है अरबी के पत्ते गहरे पत्ते वाली सब्जियों की श्रेणी में आते हैं, जिसका नियमित सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम कम करती है। ये आहार नाइट्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं जो कि ब्लड प्रेशर को कम करता है। इसके अलावा, ये पत्ते फोलेट से भी भरपूर है जो कि ब्लड वेसेल्स को अंदर से हल्दी रखने और खास कर कि आर्टरी के ब्लड सर्कुलेशन को सही करने में मदद करते हैं। वजन घटाने में मददगार अरबी के पत्तों मेंकैलोरी की मात्रा कम होती है जो इसे उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो कि कम कैलीरो वाले फूड्स का सेवन करना चाहते हैं। दरअसल, एक कप अरबी की पत्तियां शरीर में...