RAAJ KABIR

✍️राज कबीर घर ही कुछ ऐसी चीजे हैं जो गले में होने वाले दर्द और मौसमी इंफेक्शन को दूर करने में अच्छा असर दिखाती हैं. जानिए कैसे करें इस्तेमाल. मौसम ही ऐसा चल रहा है कि कब गला बैठ जाए, खराब हो जाए या फिर खराश महसूस होने लगे कुछ कह नहीं सकते. कभी बारिश होने लगती है तो कभी कड़क धूप, ऐसे में गले पर प्रभाव पड़ना तो लाजिमी है. छोटी-मोटी खांसी और गले की खराश (Sore Throat) के लिए घर की ही कुछ चीजों का सेवन किया जा सकता है. ये चीजें गले में हुए मौसमी इंफेक्शन को दूर करने में असरदार हैं, साथ ही इनसे गले में होने वाला दर्द (Throat Pain), खांसी, खराश और जलन की दिक्कत भी दूर होती है. गले के इंफेक्शन के घरेलू उपाय सबसे पहले गले को नमक के पानी से गरारा करें. इससे गले को आराम मिलेगा और जमा हुआ बलगम भी पिघल जाएगा. एक गिलास हल्के गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालकर गरारा किया जा सकता है.  शहद एक चम्मच में शहद (Honey) भरकर लें और खा लें. शहद खाना गले के इंफेक्शन में इसलिए फायदेमंद है क्योंकि यह एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है और घाव भरने वाली दवाई जैसा असर दिखाता है. आप हल्के गर्म पान...

✍️ राज कबीर तुलसी के बीज तिल के समान दिखते हैं और काले रंग के होते हैं. तुलसी के बीजों (Basil Seeds) का आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा में उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है. तुलसी के बीजों (Tulsi Seeds) में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं. तुलसी के बीजों में आयरन, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं. ये बीज घुलनशील फाइबर का अच्छा स्त्रोत हैं जो आंत की सेहत, ब्लड शुगर कंट्रोल, गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल और भूख नियंत्रण को बढ़ावा दे सकते हैं. आइए जानते हैं कि तुलसी के ये गुणकारी बीज हमारे शरीर को किस-किस तरह से फायदा पहुंचाते हैं. तुलसी के बीजों के सेहत पर फायदे | Health Benefits Of Basil Seeds  वेट लॉस में मददगार तुलसी के बीजों में भूख को नियंत्रित करने की क्षमता होती है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और कैलोरी काफी कम होती है. ऐसे में इन बीजों को आप अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन बीजों का सेवन करते हैं तो आपको जल्दी भूख नहीं लगती और इस तरह वजन घटने लगता है. ब्लड शुगर करे कंट्रोल टाइप 2 मधुमेह वाले रोगिय...

✍️राज कबीर  एक बहुत ही आम सी बात कही जाती है कि किसी-किसी को हवा भी लग जाती है और किसी को बाहर का खाना भी नहीं लगता, यानी कि कुछ लोग कुछ भी खा लें लेकिन मोटे नहीं होते. असल में जितना लोग मोटे होने से परेशान रहते हैं उतने ही बेहद पतले (Skinny) लोग भी हैं जो पतलेपन को लेकर हर समय चिंता में रहते हैं. लेकिन, अगर संतुलित और सही डाइट (Diet) अपनाई जाए तो शरीर का वजन बढ़ने में मदद मिल सकती है. यहां ऐसे ही 5 फूड्स दिए गए हैं जिन्हें नाश्ते में खाने पर शरीर का वजन बढ़ने में मदद मिल सकती वजन बढ़ाने में काम आएंगे ये फूड्स | Foods that help in gaining weight  अंडे :- अंडो में टेस्ट के साथ-साथ प्रोटीन (Protein) भी अच्छी मात्रा में होता है. इन्हें खाने के कई अलग-अलग तरीके भी होते हैं. वजन बढ़ाने के लिए अंडे (Egg) की आमलेट बनाना सबसे सही रहता है. आप नाश्ते में मशरूम चीज आमलेट बनाकर खा सकते हैं. इसे बनाने के लिए 2 अंडे लें और मशरूम के साथ चीज और केल भी डाल सकते हैं. जितना हरा-भरा आमलेट होगा उतना अच्छा है. ओटमील :- नाश्ते में ओटमील को वजन कम करने वाली डाइट में भी शामिल किया जाता है....

✍️राज कबीर अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) भी आपकी नींद हराम होने का एक कारण है. अगर आप भी 7 घंटे से कम सोते हैं तो जान लें कि ये कौन से न्यूट्रिएंट की वजह से हो सकता है.सुबह उठने में आलस आना या देर तक सोने की आदत बहुत लोगों को होती है, लेकिन कई लोग नींद न आने की समस्या (Insomnia) से परेशान रहते हैं. इसके सामान्य कारण कमरे का तापमान, ब्लू लाइट रिस्क, कैफीन और बहुत हो सकते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपका पोषण भी आपको आलसी और नींद की कमी (Lack Of Sleep) का बन सकता है. विटामिन डी एक अच्छी रात की नींद को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है. अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) भी आपकी नींद हराम होने का एक कारण है. अगर आप भी 7 घंटे से कम सोते हैं तो जान लें कि ये कौन से न्यूट्रिएंट की वजह से हो सकता है. विटामिन डी और नींद के बीच संबंध | Relation Between Vitamin D And Sleep माना जाता है कि विटामिन डी रिसेप्टर्स मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में पाए जाते हैं जो नींद को नियंत्रित करते हैं. नींद की क्वालिटी में व...

✍️राज कबीर लोग अक्सर मुँह मीठा करने के लिए खजूर खाते हैं कुछ लोग खाना खाने के बाद तो कुछ शाम के समय इसका सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की खजूर वजन घटाने में भी काम आता है, खजूर आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही इसका सेवन करने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है। लेकिन कुछ लोग इसे नहीं खाते क्यों की उनका माना है की इससे वजन बढ़ता है वहीं यह धारणा गलत है। अगर आप भी खजूर के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में जानना चाहते हैं तो यह वीडियो आपके लिए है। इस वीडियो में हम आपको खजूर खाने का सही समय और सही तरीके के बारे में बताएंगे। Right Way To Consume Dates: आपको सुबह खाली पेट खजूर खाना चाहिए, इसके लिए आप रात में 3-4 खजूर भिगो दें और सुबह नाश्ते में अन्य ड्राईफ्रूट्स के साथ इसे खा सकते हैं। आप खजूर को शेक, स्मूदीज या किसी भी प्रोटीन ड्रिंक्स में मिलाकर पी सकते हैं।

✍️राज कबीर सफेद बालों की समस्या लोगों में बहुत आम है। खराब-खानपान, प्रदूषण, दवाओं का अधिक सेवन और बालों की उचित देखभाल न करने की वजह से इन दिनों ज्यादातर लोग बालों के सफेद होने की समस्या से जूझ रहे हैं। बाल सफेद तब होते हैं, जब उन्हें पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है, या शरीर में पोषण की कमी हो जाती है। हालांकि, कई बार बालों के सफेद होने की समस्या किसी मेडिकल कंडीशन के कारण भी रो सकती है। लेकिन सफेद बाल देखने में बिल्कुल भी अच्छे नहीं लगते हैं, यह न सिर्फ आपको समय से पहले बूढ़ा दिखाते है, बल्कि आपकी सुंदरता को भी खराब करता है। वर्तमान समय में तो बहुत से लोग कम उम्र में ही सफेद बालों की समस्या का सामना करने लगे हैं, जो कि बिल्कुल भी सही नहीं है। लोग सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं, साथ ही महंगे-महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स, मेहंदी और डाई आदि से बालों को काला करने का प्रयास करते हैं। लेकिन केमिकल से भरपूर ये प्रोडक्ट्स फायदे के बजाए आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, सफेद बालों को काला करने के लिए आंवला का प्रयोग बहुत ...

नारियल तेल बालों को बढ़ने और हेल्दी रहने में मदद करने के लिए पोषण देता है. बालों को पोषण देने का एक प्राकृतिक तरीका है नींबू के रस और नारियल के तेल के मिश्रण का उपयोग करना. आज कई लोग कम उम्र में ही सफेद बालों और बालों के झड़ने से परेशान रहते हैं. यही कारण है कि बहुत से लोग अपने बालों को सफेद होने से बचाने के लिए हर संभव प्रयास करने की कोशिश करते हैं. सफेद बालों को काला करने के उपाय के तौर पर नारियल तेल और नींबू के रस का उपयोग किया जाता है. मेलेनिन वह हार्मोन है जो हेयर पिगमेंटेशन का कारण बनता है. यह बालों को रंग देने के लिए जिम्मेदार होता है. माना जाता है कि नारियल के तेल में कुछ चीजें मिलाकर बालों पर लगाने से ये सफेद बालों को काला करने में मदद कर सकता है. ये बालों को बढ़ने और हेल्दी रहने में मदद करने के लिए पोषण देता है. बालों को पोषण देने का एक प्राकृतिक तरीका है नींबू के रस और नारियल के तेल के मिश्रण का उपयोग करना. क्या नींबू सफेद बालों के लिए अच्छा है? | Is Lemon Good For Gray Hair? लंबे समय से लोग नींबू का इस्तेमाल घरेलू और प्राकृतिक बालों की देखभाल के उपाय...

✍️राज कबीर  सूखी अदरक जिसे आम भाषा में सोंठ भी कहते हैं ये शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटी , एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरस गुण होते हैं। साथ ही इसमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो कि आपको कई बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं। इसके अलावा इसे कुछ मामलों में कच्ची अदरक से बेहतर माना जाता है।दरअसल, कच्ची अदरक वात बढ़ाती है जबकि सूखी अदरक इसे कम करती है। इसके अलावा पेट की समस्याएं जैसे कि गैस और ब्लोटिंग में भी कच्चे अदरक का सेवन बहुत फायदेमंद नहीं है। जबकि इस स्थिति में कच्ची अदरक फायदेमंद है। जानते हैं इसके अन्य फायदे और सेवन का तरीका। पेट के लिए फायदेमंद -Dry Ginger For Stomach अपच के कारण होने वाली पेट में बेचैनी और दर्द को दूर करने के लिए सूखी अदरक बहुत फायदेमंद है। अगर आप भोजन से पहले सूखी अदरक के चूर्ण का सेवन करते हैं तो यह पेट की खाली होने की प्रक्रिया को 50 प्रतिशत तक तेज कर देगी। यह अपने थर्मोजेनिक गुणों के कारण चयापचय को गति देती है और फैट के अवशोषण को नियंत्रित करती है। इसके अलावा ये पाचन में सुधार करके वजन घटाने की सुविधा प्रदान करती...

✍️ राज कबीर आजकल भागदौड़ भरी लाइफ में ज्यादातर लोग रात में नींद न आने से परेशान हैं. बार-बार आंख खुल जाना, नींद के समय बेचैनी होना जैसी कई समस्याएं लोगों की परेशानी का कारण बनी हैं. वहीं रात में नींद न आना आपकी सेहत के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है. जी हां अच्छी नींद आपकी अच्छी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. अगर आप रात को ठीक से सो नहीं पाते हैं तो इससे आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है नींद न आने के पीछे आपकी कुछ आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं.ऐसे में आपको हम यहां बताएंगे कि रात में नींद न आने पर आपको अपनी लाइफ में क्या बदलाव करने चाहिए? चलिए जानते हैं. अच्छी नींद के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव- सुबह कुछ समय धूप में बिताएं- अच्छी नींद के लिए कोशिश करें कि आप अपने दिन की शुरुआत कुछ समय धूप में बिताकर करें. ऐसा करने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा मिलता है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसलिए अगर आप भी रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो आप कुछ समय धूप में बिताएं. पैरों की घी से मलिश करें - अगर रात आपको रात में नींद न...

✍️राज कबीर नसों में जमा होने वाला कोलेस्ट्रॉल दिल से जुड़ी कई सारी परेशानियों का कारण बनता है. कोलेस्ट्रॉल के जमा होने से नसें संकरी हो जाती हैं और पूरे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन (Blood Circulation) ठीक तरह से नहीं हो पाता है, इससे कई सारी बीमारियां पैदा होती हैं. कोलेस्ट्रॉल कभी-कभी पेरिफेरल आर्टरीज में जाकर जम जाता है, इससे दिल के दौरे जैसी गंभीर बीमारियां हो जाती हैं. हम कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से भी बैड कोलेस्ट्रॉल को नसों से दूर कर सकते हैं. नसों से कोलेस्ट्रॉल दूर करने के लिए सबसे जरूरी है ऐसा खाना जो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए और नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सके. नसों में जमे हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हमें रोज सुबह नाश्ते के तौर पर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. क्या खाएं? रोज रात में आधी कटोरी ओट्स के साथ एक चम्मच सूरजमुखी के बीज, एक चम्मच मेथी के बीज, एक चम्म्च अलसी के बीज, दो-चार बादाम और 8-10 किशमिश भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इन चीजों को खा लें. रोजाना इन चीजों के सेवन से आपकी ब्लड वैस...

✍️राज कबीर फलों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है, ये सभी को पता है. अनानास एक खट्टा-मीठा और रसीला फल है. अनानास को पाइनएप्पल के नाम से भी जाना जाता है. फलों को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है, ये सभी को पता है. अनानास एक खट्टा-मीठा और रसीला फल है. अनानास को पाइनएप्पल (Ananas Ke Fayde) के नाम से भी जाना जाता है. आपको बता दें कि यह फल बाहर से दिखने मे हरे रंग का कांटेदार और अन्दर से पीले रंग का होता है. इसका स्वाद थोड़ा कड़वा भी लग सकता है, लेकिन यकिन माने इसे सेहत का खजाना कहा जाता है. असल में इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम, फाइबर विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. अनानास के सेवन से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता हैयहां जानें अनानास खाने के 5 फायदे- Here,re 5 Health Benefits Of Pineapple: 1. इम्यूनिटी- अनानास को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में अनानास को शामिल कर सकते हैं. हड्डियों- ...

लीवर एक ऐसा अंग है जो पाचन से लेकर शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करने तक कई तरह के कार्य करता है. हालांकि, यह खाने-पीने की आदतों के कारण डैमेज हो सकता है. सब्जियां और फल आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं क्योंकि वे शरीर को विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करते हैं. ये विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट कई अंगों को हेल्दी रखने की दिशा में काम करते हैं. कुछ सब्जियां मस्तिष्क के लिए अच्छी हो सकती हैं जबकि कुछ हड्डियों के लिए अच्छी हो सकती हैं. यह महत्वपूर्ण है कि आप सब्जियों को अच्छी तरह से चुनें ताकि आप अधिक से अधिक लाभ उठा सकें. इसी तरह कुछ सब्जियां भी हैं जो लीवर के लिए अच्छी होती हैं. लीवर एक ऐसा अंग है जो पाचन से लेकर शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करने तक कई तरह के कार्य करता है. हालांकि, यह आपके खाने-पीने की आदतों के कारण डैमेज हो सकता है. यहां कुछ सब्जियां दी गई हैं जो लीवर के लिए हेल्दी हैं. लीवर को हेल्दी रखती हैं ये सब्जियां | These Vegetables Keep The Liver Healthy कुरकुरी सब्जियां: ब्रोकली या फूलगोभी जैसी सब्जियां लीवर के लिए अच्छी होती हैं. इनमें मौजूद पादप...